[제 3잡담(성숙기)] 운동은 언제 해야되나요?

요즘에 기흉 터진일로 집에서 탱자 탱자 방구석 빌런이 되어가는데

슬슬 운동을 시작하려고 합니다.

근데

예전에도 물어봤지만 까묵어서 다시 물어보려구요 ㅠ;

밥을 먹고 나서 운동하는게 맞는건지

운동 이후에 식사를 하는게 맞는건지

그리고 운동하는것도 칼로리 소모량 계산을 해가면서 해야 되는것인지

궁금합니다.

근육도 키우고 싶은데

아무거나 먹어도 되는건지 궁금하네요.(보충제 추천은 하지 말아주세요)

[『KEYDIRT』]

사실 일반인 수준이라면 식전 식후 큰 의미 없다고 생각합니다.
칼로리 계산도 큰 의미 없고
다만 프로그램 잘 찾으셔서 적정 강도로 적정 시간 하시면 될 거 같아요.

[글리젠 마이스터]

그냥 아무때나 하시면 됩니다.
다만 혈압 좀 있으신분은 아침만 피하시면 되요
밥먹고 운동하실거면 소화좀 시키시고 하시면 되구요

그리고 일반인 기준 그냥 영양소만 골고루 잘 챙겨 드시면 근육 붙습니다.
그냥 세끼만 꼬박꼬박 챙겨 드셔요

[할아버]

그냥 걷는거면 상관없는데 중간강도 이상의 운동이면 식후 최소2시간이상 이후에 하시는게 좋습니다.
그쪽에 에너지를 쓰느라 위 활동이 제대로 안되거든요, 근력 체력 향상이 목적이시면 아무거나 드셔도 무방해여

[돌아온leejh]

살을 확 빼는 게 목적이라면 식사 전에 운동,

단 이 경우 운동하고 난뒤 엄청나게 배고프게 되서, 폭식을 할 수 있으니
(스모선수들이 몸 불리는 게 이런 식입니다

새벽에 일어나서 운동 두세시간 한 다음

늦은 아침 먹는 거죠)

엄청난 정신력이 요구됩니다


그게 아니면,

특히 근력 운동 위주라면

밥 먹은 다음 하세요

할아버 님 말대로 먹은 다음 한두시간 있다가 하시는 게 좋구요

[SOMA0076 수혈액중독자]

식후 30분은 지나셔야 되요.^^ 소화 안되서 옆구리 아파요.

[리비아의 게코도마뱀]

감사합니다 ㅎ