[제 3잡담(성숙기)] 요즘 운동중인데 질문 좀

백수가 된 기념으로

운동을 시작한지 20일차 되는 멸치입니다.

집에서는 맨몸 운동(윗몸, 팔굽, 스쿼트 등)

밖에서는 철봉(턱걸이)

일주일에 두번 유산소 운동(수영, 달리기, 자전거 등)하고 있습니다.

거두절미 하고 뭐가 궁금하냐면

일주일에 두번 유산소 운동을 하는데

그 날은 근력운동을 쉽니다.

근데 그 날이면 여태 운동하던 부위가

처음 운동하기 시작한것 처럼 근육통이 오는데 이게 자연스러운 걸까요?

어떻게 운동한 날 보다 쉬는 날 잘때 더 뒤척이고 잠을 못자게 되더라구요.

엉덩이는 주사 맞은것 처럼 아프고

팔과 배는 기지개를 피면 끄아아앍

[_Epik High _]

원래 근육 운동 당일 보다 2-3일 정도 후가 근육통이 가장 심하게 옵니다 ㅎ 요즘 날이 더운데 근육 및 유산소 운동하실 때 꼭 수분 섭취 잘하시고 너무 더울 때는 무리한 야외 운동 피하세요~ 운동 너무 심하게 하면 횡문근 융해증이라는 증상 올 수도 있습니다~

[리비아의 게코도마뱀]

네 감사합니다 ㅎ

[글리젠 마이스터]

유산소 운동이라고는 하지만 다 근력 운동과 함께 있는 유산소 + 무산소 운동이기 때문에
이미 운동을 끝낸 부위에 다시 자극을주면 더 자극이 되거나 오버된 상황이라서 잘때도 불편하신듯 하네요
유산소는 가볍게 하시고 운동후에 스트레칭 해주시는게 좋을거 같아요

[리비아의 게코도마뱀]

네! 생각해보니 스트레칭을 소홀히 한거 같아요

[우타코]

자기전이랑 일어난 직후에 스트레칭해주면 훨씬 좋아용 ㅋㅋ