[제 3잡담(성숙기)] 근육통 어떻게 해결 해야하나요?

이제 운동 한달 넘어가는 메루치입니다.

일주일에 금토일, 또 그 중에 이틀 정도면 쉬는데요.

(수영은 하러감)

근력 운동으로 인해서 생긴 이 근육통은 어떻게 해결 해야할지 모르겠네요.

붙이는 파스 붙여도 되는건지..

일단 허벅지, 가슴, 팔꿈치쪽이 기지개를 필때 엄청땡기네요.

잘때 거슬리는 정도요.

아니면 아직 이정도는 괜찮은건지 ㅋㅋ

[도리토]

마사지볼사용해보세요

[ParkMB_Go prison]

이틀 정도 쉬었는데도 근육통이 있으면 오버트레이닝 하신걸수도 있어요 ;;;

쉬세요 근육통 있을때는 잘 먹고 쉬는게 답입니다 ...

[비오네]

약국에서 근육통약 팔아용

[루리웹-7517733757]

갑자기 그 약국이야기 떠오르네요. 할머니 할아버지 약국...
근육통엔 약없어~

[다스타]

운동 시작전이랑 후에 스트레칭을 좀 해보세요
스트레칭이 충분하면 아프더라도 그 아픔양이 절반이하로 줄어들더라구요
머 전문운동인이 아니여서 자세한것까진 모르겠지만 경험상 그렇더라구요...

[빈센트보라쥬]

근육이 회복하는 과정이기 떄문에 딱히 답은없구요 정확한 원인도 아직 밝혀지지 않았습니다
이런 회복과정중에 근육이 더 발달하기 때문에 단백질 보충 열심해 해주시고
운동 전후로 폼롤러 이용해서 풀어주시는 것도 도움이 많이됩니다.
그리고 아프다고 통증이 사라질때까지 운동을 멈추시면 안됩니다! 조금 약한 강도로
지속적으로 운동을 이어가시면되어요

[jmj4444]

스트레칭, 마사지, 느린 걷기, 약간의 당류 섭취가 도움이 될겁니다.

[태극권지니]

저녁식사후 디저트로 토마토 큰거 하나 드셔보세요.
다음날 아침 근육통 많이 좋으면 계속 드시면 되요.
그리고 운동직후 샤워하기전에 바나나 한개 드시고
샤워후 물 한컵 드시고 자기전 2시간 전까진 생각날때마다 물 한모금씩 드시면 (식전후 1시간은 물드시지 마시구요)
도움이 될지도 모르겠어요.
그리고 운동전 2시간 전쯤 식사하셔서 운동할때 쓸 에너지를 가지고 하시는게 근육통 완화에 도움이 될거같네요.

[하마아찌]

덤최몇(...)이라는 만화 보니까 안 아픈 부위 운동을 하라더군요 -ㅁ-;;;
말이 쉽지.

[장바리]

박찬호젤 이라고 맨소래담 같은거 있다던데 효과가 만점이라고 아는 지인이 그러드라구요. 약국에서 안팔고 스포츠 용품점에서 판다고 하던데 저도 며칠 근육통 때문에 고생하니까 알려주더군요. (류현진 젤도 있다 합니다... 농담 아님)

[N3Z9]

근이완 진통제 팝니다
리렉스인가 하는 이름인데 잘 들어요

[커리카레]

근육 이완제를 사용하시기 보다는 자연히 풀리는게 너무나도 당연한 이야기겠지만. 지금 운동을 꾸준히 하고계시니. '아.. 내일 근육통 올것 같아' 하는 날은 자기전에 타이레놀 드시고 주무시면 다음날 근육통이나 알배김이 많이 덜해집니다! 👍 그래두 꾸준히 하심에 의의를 두고 쉬엄쉬엄 하셔요! 응원합니다

[리비아의 게코도마뱀]

다들 덧글 감사합니다 ㅎ

[루리웹-8467937615]

닭가슴살 드세요
저는 운동직후 복합단백질 보충제를 먹어서 근육통은 덜합니다. 단백질 안먹으면 근육통이 심하게 오는데 섭취와 섭취 안한 차이가 심하네요

[BlackCat1000]

bcaa
아르기닌

[슈빔]

블랙커런트 드세요. 효과 직빵입니다. 이마트에서 냉동과일 판매하는 냉장고 보면 블랙커런트 있습니다. 먹는법은 접시에 10~15알 정도 놓고 10분정도 그대로 둬서 좀 녹으면 드시는데 절대 다른 우유라든지 섞어서먹지 말고 블랙커런트만 드세요. 아침 1번 저녁1번 이렇게 두번 드세요.

https://blog.naver.com/nzloveu/221512395999

[닭솔]

저주파 마사지기

[란데님]

근육통은 정확하게는 근육이 아픈게 아니라 근육이 커졌는데 근막이 그대로라 근막이 아픈거에요. 운동 하고 마사지볼이나 맥주병, 폼롤러 등으로 근막을 늘려주면 다음날 안아픕니다.

[간G나게]

근육이완제 드세요.
파스보다는 한방진통제 약국에서 파는것 드시고[내성효과 없어서 추천]
스포츠 테이핑으로 아픈 근육 고정하세요