[저탄고지/키토제닉/인슐린] 인슐린을 알아야 다이어트에 성공한다 + @

(예전에 올린 제 마이피 관련글: http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&num=13876)

정제된 설탕, 탄수화물, 과당 종류가 혈당 수치를 가장 많이 올리고, 그 다음이 감자, 밀가루, 전분인데 (인스턴트 카레나 소스 종류에 주로 들어가는)

MSG도 인슐린 반응을 일으킨다는 의견도 있지만, 이건 단순히 살의 문제가 아니라 뇌 신경에 교란을 일으키기 때문에 피해야죠

그리고 좀 더 심도 있게 들어간다면, 혈당지수(glycemic index)보다 혈당부하(glycemic load) 높은 음식을 피하는 게 더 효과적입니다.

한국 쪽에는 구글링 해도 자료가 적은데 그나마 블로그 포스트 하나 찾았네요 (http://paleo.tistory.com/227)

저의 경우는, 식단관리와 걷기 운동만으로 약 6개월 만에 11kg 빼고 지금 유지 중이네요

(지난 보고서(?): http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&num=13859)

당뇨병 환자가 아니어도 더 좋은 건강과 미래에 의료비로 돈 쓰지 않을 거 생각하고 라이프스타일로 굳혔습니다

저탄고지/키토제닉 식단에 관심 있으신 분들을 위해 관련 영상 하나 더 올립니다 (최근에 생긴 채널)

(유튜브 채널: https://www.youtube.com/channel/UCTsE1jdImsn68YPJPfR97ZQ/videos?disable_polymer=1)

[빈폴]

와 정말 좋은 정보 감사합니다 페이지 저장해놓고 날마다 볼게요 ㅎㅎ