[저탄고지/키토제닉/인슐린] LCHF 키토제닉 기초강좌 - 저칼로리, 칼로리 계산법의 오류

학계나 제가 이미 올린 학회/세미나 영상들과 같은 내용인데, 쉽게 요약하고 풀어준 영상이네요

개인적으로는 이 키토제닉 식생활로 과한 운동 없이 뱃살은 빠지면서 근육 손실은 없는 결과를 봤습니다

키토제닉(저탄고지) 식생활의 최대 장점은 요요나 언짢은 기분이 없다는 것? (영어로는 헝그리+앵그리라 행그리하다고 표현)

인슐린/렙틴/그렐린 호르몬이 안정 되면서 인체가 이 식생활에 적응이 되고 나면 또.. 음식에 대한 의존도가 떨어져서 1일 1식이나 3일 단식도 가볍고 맑은 정신으로 가능해지다 보니 식비 예산이 오히려 줄어들기도 하고요

아무튼 이미 라이프 스타일로 굳혀진 수준인데, 본격적인 효과는 개인차에 따라서 4~8주 정도부터 보기 시작한다고들 하고, 저는 그러다가 6개월 정도 지난 시점부터 단식 시간이 더 늘고 체지방을 태우는 쪽으로 적응 되었던 것 같네요