[일반 건강 관련 자료] 초보자용 고강도 인터벌 트레이닝

식단과 생활습관은 정착되었으니 이젠 운동을..

스쿼트랑 버피도 섞어서 해봐야겠네요

[김꼴통]

초보에게 HIIT를...

[최후의수]

그대로 못하더라도 다치지 않는 선에서 충분히 회복기를 가지고 한다면 좋을 것 같아서요 ㅎㅎ

[쿠로네코는 내와이프♡]

hiti 가 뭔가요?

[최후의수]

High intensity interval training
고강도 간격 훈련?
30초 격하게 운동 -> 10초 휴식 -> 30초 격하게 운동 -> 10초 휴식
이런 식으로 짧은 시간 (20분 이내) 안에서 간격을 두고 격한 운동과 휴식을 하는 방법입니다
최근 본 미국쪽 의학 채널에서 엄청 권장하길래 올려봤습니다 ㅎㅎ

[에너지드링크]

휴식시간이 너무 짧아보이긴 하지만 내용상 초보용이 맞긴 하네요..

[♥鈴木亮平♥]

어..어?... 남자도 뜀박질을 하면 가슴살이 철렁철렁하는구나..;;;

[이젠여친이없다]

여기서 몇개 뽑아서 써야겠네요