[이것저것] 질문)운동 초보입니다^^;

데드리프트하고 나면 몸에 힘이  완전 빠져서 무기력한게 오래가는데요.

이게 정상인가요? 데드리프트로 운동 시작하면 힘이 빠져서 다른 운동은

할수가 없네요ㅡㅡ;

식사를 안하고 운동해서 그런건지 아님 마지막코스에 하는게 좋을까요?

그래도 하고 나면 다음날 전신자극된것 같아서 기분은 좋습니다😄

고수님들 팁 좀 알려주세요~😅

[-틀-]

원래그래요.
초보자 고급자 상관없이 본인 운동신경망 한계까지 쓰게하는 운동이라.
데드리프트 증량 또는 스트렝스 강화 목적이면 지금처럼 하시고, 뒷쪽 근육 키우려는 목적이면 운동 후반에 중중량으로 10여회 반복할 수있는 수준으로 중량 낮혀서 수행하세요

[DJ서현™]

네 감사합니다😀

[초용자신]

그래서 데드는 운동 마지막에 딱 한세트만 하고 끝냅니다
그런 분들 많더라구요
그리고 식사같은 경우는 속이 부대껴서 운동 1시간 전에
고구마 1개랑 닭가슴살 100g정도만 먹습니다 그러면 자연스럽게 식단조절도되고
어차피 운동끝나고 보충제먹으니까 운동후에 배고픈건 모르겠더라구요

[DJ서현™]

아 마지막! 감사합니다^^

[태극권지니]

하체운동은 식후 하시는게 좋고
절대 무리한 무게는 하지마세요.
스스로 확신이 생기기 전까진 가벼운 무게로
자세를 통해 안정된 근육의 고립을 느끼면서 감각을 익히시는게 중요한듯 합니다.

[DJ서현™]

넵 식사를 조금이라도 해야겠네요🙂 감사합니다