[기타] 몸짱 반란 - 간헐적 운동에서 신체 리모델링까지

나도 운동은 좀 해야하는데...

[우승주ㅣ]

손목만 안 다쳤어도 운동했을텐데 두 쪽 다 다쳐서 ㅜㅜ 운동하면서 중량올릴때의 쾌감을 다시 느끼고 싶네요

[jmj4444]

운동쪽으로 조금만 공부해 보신 분이라면 코어의 중요성을 잘 알겁니다. 그런데, 요즘같이 보여주기식 운동을 많이하는 트렌드에서는 소홀하기 쉬죠. 가슴, 어깨, 복근은 남들이 보기에도, 자기자신이 운동하면서 거울을 보더라도 운동 좀 했다고 느껴지는 부분인데 반해서 허벅지근육은 너무나도 중요함에도 불구하고 스키니 바지 입겠다고 일부러 안하는 사람들도 많습니다.

[루즈키]

저도 엘레베이터, 에스컬레이터 안쓰고 계단 전력질주합니다
스쿼트 짬짬히 해주고 밥 잘먹고요 몸이 건강해지는게 확 느껴집니다
지금 3달째 하고있는중

[클럭워크]

게단 전력질주하면 무릅나감. 천천히 몸의 밸런스 찾아가면서 근육느끼면서 걷는게 엄청효과적입니다.

[흠냐뤼]

결론은 스쿼트가 좋다는건가요?

[jmj4444]

트레이너들에게 근력 운동을 딱 하나만 한다고 했을때 어느것을 시키겠느냐 라는 질문에, 스쿼트가 가장 많았고, 그다음이 데드리프트라고 대답을 많이 했답니다.

[Coma Breed]

상체는 턱걸이

하체는 스쿼트

이것만 제대로 해줘도 몸이 달라짐....

[파꼬]

코어가 중요한건 알겠는데.. 간기능하고 콜레스테롤은 어쩌란거죠??

[파랑댓살]

저 스샷에 나온 보디빌더분의 과도한 단백질 위주의 식생활과
합성 보충제 때문에 야기되는 문제라 생각됩니다.
자연식 위주의 일반인들은 걱정 안해도 될거에요~

[일리단 <동정왕>]

닭가슴살하고 보충제 작작먹으란거죠..

[빈폴]

보충제를 자주 먹으면 간이 나빠지고 콜레스테롤이 높아진다고 합니다

[ぼく]

이거 좋은내용이네요^^잘 보고 갑니다~

[케미컬크루즈]

케틀벨 정말좋습니다.
거의 모든전신운동을 케틀벨로하는데
케틀벨 데드리프트 하고나서 허리근육이 많이 강화되서
오래앉아있는일이 많은데 통증이 싹 사라졌음
유산소도 스윙으로하고

[[세나케인]]

팔굽혀펴기는 어떨까...

[테스트파일럿]

스크랩 해두고 나중에 또 볼께요. 좋은글 감사합니다.

[BIT컴돌이]

헬스 8개월 했고 크로스핏 이번주면 한달됩니다.
여기에서 말한 코어운동 하시려거든 헬스장말고 크로스핏 가시는게 더 좋습니다.
물론 스쾃이나 플랭크 등등 집에서도 충분히 가능은 합니다만
하지만 케틀벨이나 바벨을 이용한 스윙이나 데드리프트 노잉 뭐 이런건 짐에서 하시는게 자세도 교정받고 여러모로 좋습니다.