[잡담] 요즘 아파트 헬스장 관리 중 ㅋ

간단히 기구 정돈하고 이용자 체크하는 정도로 알바 중 ㅋㅋ

이것저것 물어보고 가르쳐 달라고 하면 귀찮아질까봐
전문 트레이너가 아니라고 회피는 하고 있지만.
그래도 완전 쌩초보분들 오시면 간단한 동작은 가르쳐드리고 있네요.

교통사고로 나간 허리 회복하면서
겸사겸사 그 동안 등한시한 등근육을 중점으로 운동 할 생각입니다.
지난 겨울부터 손에서 놓은 악력기도 다시 잡는 중.

두달정도 하다가 다시 노가다판으로 ㄱㄱ해야겠음

[북지펭귄]

제가 예전부터 척추측만증이 있어서 윗몸일으키기 같은거 하면 온몸이 너무 아프던데
기초부터 시작해야 하는데 어떤 운동부터 하는게 좋을까요

[김꼴통]

척추질환자에게 싯업은 금기입니다;;
레그 레이즈나 니 레이즈등도 숙련자가 아니시면 하지 않는게 좋구요.

굳이 따로 복근 운동을 하고 싶으시다면 크런치를 하세요.

[앙력]

역시 통 중의 통, 루리웹 통 김꼴통님! 해박한 지식을 가지고 계신다능!

[IAMGAME]

제가 전문가는 아니라서요.
그리고 척추는 매우 중요한 부분이라 조심스럽게 접근하셔야 할거 같네요.
자세 교정에 저는 웨이트 트레이닝을 추천하기는 하는데 그 이유는
1. 무게를 다루므로 계속해서 몸의 균형을 유지해야하고
2. 균형이 유지되면서 근육이 발달해 보완을 해주기 때문입니다.

하지만 펭귄님은 측만증이라니 의사랑 상담을 먼저 해보시고
무리가 가지 않는 선에서 3대 운동을 '저중량'으로 시작해보면 어떨까 합니다.

[앙력]

그나저나 측만증이 심하다면 우선 재활쪽으로 가닥을 잡으셔야 할테고, 그렇지 않다면 원 암 계열 운동보다 양손을 사용한 불균형해소 운동을 중점적으로 해보심이 어떨까 싶네요. 무조건 무리한 운동은 금물!

[앙력]

오호.. 다시 악력기를 잡으시는군요! 저번 겨울때 얘기가 나온 이후로 쉬고 계신가 싶었지만.. 다시 근성으로 달리시는 겁니다?

[IAMGAME]

디아하느라 마우스만 쥐고 있었던 지난 겨울을 반성해봅니다 ㅠ

[앙력]

지금부터 다시 시작하시면 되는거라능! 앞으로 종종 재미진 야그 좀 기대해보겠습니다 ㅎ 화이팅!

[사륭사마]

아파트에 헬스장이???!

[리니스]

우리집 아파트 헬스장보다 훨씬 좋네요 ㅠㅠ;

[또랭]

우와 엄청 넓어요!