[일상이야기] 헬스장 끊으려는데...

뭐 근육키우려는건 아니고...

최근들어 뱃살과 얼굴살이 올라오는거 같아서..

한 5~15kg정도 감량을 해보려 합니다만...

메인 퀘스트

-뱃살(배둘레햄?) 얼굴살 빼기

보조 퀘스트 

-어깨 및 가슴운동

인데...

달리기 운동만 하려합니다...

(유산소 운동?)

달리기만이 제가 유일하게 잘하는거....

살이 처진다 그런소리가 있던데...

달리면서 헬스장에서 해볼만한 운동이 있을가요?

[비니비니]

인터벌이요.

[마시로땅~♥]

자세를 검색해봐야겟네요 ㅎㅎ

[커럼포의왕]

우선 운동을 하려고 결심을 하신 것에 박수를 보냅니다^^
달리기를 제일 잘 한다고 하셨는데, 개인적으로 러닝머신 위에서 하는 달리기는 무릎에 좋지 않기에 추천하지 않습니다. 꼭 달리기를 하셔야겠다면 조깅이 좋은데 시간상 여건이 안 되실테죠? 러닝머신에서 하되, 20분 이상 넘기지 마시고, 강도도 8.0이상은 안 넘게 하세요. 헬스장에서 가능하면 달리기 대신 줄넘기하는 것도 추천드립니다.
그외 근력 운동을 서브로 하신다면 푸시업이랑 맨몸 스쿼트만 하세요. 5~7라운드로 나눠서 할 수 있는 회수만큼 하시고 1~2분 쉬고 다음 라운드하는 식으로 꾸준히 하시면 근력향상에 도움이 될 겁니다.
그러다 체력이 오르면 고난이도 동작이나 기구 머신을 써보세요. 좋은 결과 있길 빕니다.
아, 꼭 트레이너에게 스트레칭하는 방법과 쿨다운에 대해 배우세요. 트레이너 바짓가랑이를 잡고 늘어져서라도!

[마시로땅~♥]

엇 감사합니다. 조언 한번더 참고할게요 ㅎㅎ

[체셔토깽이]

전 헬스 재미없어서 새벽 수영중... 헤엄도 못치고 일어나기 힘들고 살도 안 빠짐.... ㅠㅜ

[마시로땅~♥]

전 악마의 열매를 먹어서 맥주병인데 ㅠㅠ

[takejun]

달리기만 할 거면 운동장에서 하는 게 무릎에도 더 부하가 될 되고 살도 잘 빠짐. 각종 기구(?)를 쓰실려면 처음엔 설명 듣고 하면 되는데 자세한 운동은 루리웹 운동남이 달아주실 거에요.

[마시로땅~♥]

takejun님이 기구 기구 하니까

뭔가 야릇하다.. 음...?

28살 운동남 쪽지 기대하면 됩니까?

[RedRed]

다이어트 하실려면 60-70% 식단 조절부터 시작합니다. 운동은 도와주는 정도고 식사량만 조절하고 일상 생활에서 조금씩 운동해도 다이어트는 됩니다.

[마시로땅~♥]

밥 먹는 양은 얼마 되지 않는데...

문제는 식습관에 대한 문제가 좀 있는거 같아서

고민중이에요 ㅠㅠ

[버섯먹는마리오]

유산소만 하면 나중에 운동 안하는순간 100% 요요 와요 예전보다 더 쪄요 본인이 그랬거든요
근력운동까지 해야함 자세한건 윗분들 댓글처럼 하시면 됩니다

[마시로땅~♥]

기본적으로 살이 안찌는 체질인데..

아내와 함께

술 콜라 배달(야식)을 병행하니... 이런결과가;;

문제는 아내는 멀쩡하네요 ㄷㄷ

[마리로즈오른쪽허벅지]

전 집에서 마운틴 클라이머 꾸준히 하고 있습니다.
이거 생각보다 운동 많이 됩니다. 차츰 난이도 높은 자세로 바꾸면서 하고있어요.

그외에 악력기, 아령, 치닝디핑 등등 사다놓고 하고 있습니다.

[마시로땅~♥]

와 생각보다 간단하면서도 자세가 어렵지도 않은데..

많이하면 힘들겠어요