- [운동] 14년 4월 4일 운동일지
스트레칭 못함
수퍼 스쿼트 115kg 20회
벤치프레스 웜업 40kg 15회, 60kg 10회, 80kg 5회
벤치프레스 ..
2014.04.05
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- [운동] 14년 4월 2일 운동일지
오늘온다는 coc가 결국 도착하지 않았습니다 ㅠㅠ
학교 체육관이 오늘 휴업하는 관계로
간단한 운동을 하였습니다.
스트레칭 ..
2014.04.03
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- [운동] 14년 3월 31일 운동일지
스트레칭 5분 팔벌려뛰기 50회
무게딥5kg 10회 5셋
케틀벨스윙16kg 20회 5셋
턱걸이 10회 보조 섞어서 5셋
플..
2014.03.31
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- [운동] 14년 3월 28일 운동일지
동적 스트레칭
데드리프트 웜업 20kg 15회, 60kg 10회, 90kg 5회, 100kg 3회
데드리프트 본셋 110kg..
2014.03.28
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- [운동] 14년 3월 26일 운동일지
스트레칭
수퍼 스콰트 112.5kg 20회
벤치 프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 10회, 65kg 5회, 75kg..
2014.03.26
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- [운동] 14년 3월 24일 운동일지
웜업 에어스쾃 20개, 팔벌려뛰기 30회
파워 클린 웜업 20kg 15회, 40kg 10회, 60kg 5회
파워 클린 본셋 ..
2014.03.24
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- [운동] 14년 3월 21일 운동일지
ㅋㅋㅋㅋ했습니다, 엠티와서 운동 ㅠ
바닷바람이 차네요 ㅠㅠ
스트레칭 팔벌려뛰기 80회, 달리기 400미터정도?
버피30회..
2014.03.21
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- [운동] 14년 3월 19일 운동일지
동적 스트레칭 팔벌려뛰기 50회 손발목 풀기
수퍼스콰트 110kg 20회
1분 휴식 후
벤치 프레스 웜업 25kg 20회,..
2014.03.19
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- [운동] 14년 3월 17일 운동일지
동적 스트레칭 팔벌려뛰기 50회, 에어스쾃 20회, 20회
스케일링 된 펑셔널 무브먼트 Daily WOD
월클라임 5회, ..
2014.03.17
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- [운동] 14년 3월 14일 운동일지
동적 스트레칭
팔벌려뛰기 50회, 50회
에어 스콰트 20회, 20회
각부위 몸풀기
데드리프트 웜업 60kg 10회, 80..
2014.03.14
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- [운동] 14년 3월 12일 운동일지
동적 스트레칭 피치 30초씩 2회, 팔벌려뛰기 등
수퍼스쿼트 웜업 60kg 10회
본셋1..
2014.03.13
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- [운동] 14년 3월 10일 운동일지
동적 스트레칭 5분
푸시프레스 40kg 20회, 20회, 20회, 20회
버피 25, 25, 25, 25
휴식...없음....
2014.03.10
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- [운동] 14년 3월 5일 운동일지
수퍼스콰트 105kg 20회
벤치프레스 20kg 20회, 50kg 10회, 70kg 5회
..
2014.03.05
20
- [운동] 14년 3월 3일 운동일지
웜업 푸쉬업 30회, 에어 스쿼트 50회
풀업 4회, 풀업 버티기 10초씩 3회, 거꾸로 로우 8회, 친업 4회
스트레칭
오..
2014.03.03
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- [운동] 14년 2월 27일 운동일지
슈퍼 스쾃 105kg 20회
벤치프레스 20kg 20회, 50kg 10회, 60kg 5회, 75kg 5회, 5회, 5회, 6..
2014.02.27
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- [운동] 14년 2월 25일 운동일지
클린 푸시 프레스 40kg 15회, 10회, 10회
푸쉬업 10회, 10회, 10회
운동간 휴식 없음
3분 휴식 후
클린..
2014.02.25
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- [운동] 14년 2월 19일 운동일지
저번에 월 잘못쓴걸 지금 알아차렸네요 ㅋㅋㅋㅋ
급 일이 많아지니 정신도 나간듯.
오늘은 도저히 중량스쾃을 할수 없는
체육..
2014.02.19
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- [운동] 14년 2월 14일 운동일지
재활 운동 시작.
운동을 근 한달을 쉬었습니다.
버피와 푸쉬업만 간간히 했네요.
슈퍼스쾃 105kg x 20회
벤치프레..
2014.02.14
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- [운동] 14년 1월 8일 운동일지
스콰트 웜업 80kg x 5, 130kg x 3, 150kg x 2
스콰트 본셋 155kg x 1, 1, 157kg x 1, ..
2014.01.08
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- [운동] 14년 1월 4일 운동일지
스콰트 웜업 75kg x 10, 130kg x 5, 145kg x 3
스콰트 본셋 154kg x 3, 1, 154kg x 2,..
2014.01.05
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