- [운동] 13년 12월 28일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 145kg x 3
스콰트 본셋 154kg x 2, 1, 152kg x 2 ..
2013.12.29
8
- [운동] 13년 12월 19일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 135kg x 3
스콰트 본셋 150kg x 3 - 3set, 152kg ..
2013.12.20
7
- [운동] 13년 12월 16일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 135kg x 3
스콰트 본셋 150kg x 3, 2, 1
벤치프레스 웜..
2013.12.17
8
- [운동] 13년 12월 13일 운동일지
데드리프트 70kg x 10, 120kg x 5, 140kg x 4, 149kg x 3, 3, 2
벤치프레스 20kg x 1..
2013.12.14
8
- [운동] 13년 12월 9일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 148kg x 3, 148kg x 2, 14..
2013.12.10
4
- [운동] 13년 12월 4일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 145 x 3 - 3set, 147 x 2
..
2013.12.05
6
- [운동] 13년 11월 26일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 142kg x 5, 142kg x 4 - 2..
2013.11.27
8
- [운동] 13년 11월 23일 운동일지
로잉 15분
케틀벨 스윙 35lb x 20회 + 풀업 4회 ×5set 총 5분
밀리터리 프레스 50kg x 5회 2set..
2013.11.24
6
- [운동] 13년 11월 22일 운동일지
데드리프트 웜업 70kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5
데드리프트 본셋 142kg x 5, 145kg x 3
..
2013.11.23
6
- [운동] 13년 11월 19일 운동일지
스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 140kg x 5, 140kg x 4 - 2..
2013.11.20
8
- [운동] 13년 11월 15일 운동일지
데드리프트 웜업 70kg x 1, 120kg x 4
데드 본셋 137kg x 3회 3set, 140kg x 3
벤치프레스 웜..
2013.11.16
2
- [운동] 13년 11월 12일 운동일지
벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2
본셋 89×3ㅡ 3set 후 72x8회 2set
스쾃 웜업 70kg×10, 1..
2013.11.13
5
- [운동] 13년 11월 9일 운동일지
데드리프트 웜업 70kg x 10회, 120kg x 5회, 130kg x 2회
데드 본셋 137kg x 3회 x 3set, 1..
2013.11.10
0
- [운동] 13년 11월 5일 운동일지
벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2
본셋 87×3ㅡ 3set 후 75x6회 2set
스쾃 웜업 70kg×10, 1..
2013.11.06
4
- [운동] 13년 10월 30일 운동일지
40pound
케틀벨 스윙 100회 3분 23초
케틀벨 스윙 20회
푸쉬업 20회
풀업 4회
케틀벨 스윙 20회
푸쉬업 2..
2013.10.31
9
- [운동] 13년 10월 28일 운동일지
벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2
본셋 86×3ㅡ 3set 후 75x6회 2set
스쾃 웜업 65kg×10, ..
2013.10.29
2
- [운동] 13년 10월 25일 운동일지
여행을 일주일간 다녀와 운동을 반강제로 쉬게 되었습니다.
고로 복귀 운동 ㄱㄱ
벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2..
2013.10.25
14
- [운동] 13년 10월 14일 운동일지
벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2
본셋 82×3ㅡ 3set 후 75x6회 2set
스쾃 웜업 65kg×10, ..
2013.10.15
1
- [운동] 버피 100회 하였습니다.
기록측정이 아니었기 때문에 20개당 1분씩 휴식을 갖고 하였습니다.
휴식시간 포함하여 13분 걸리네요.
많이 힘들었습니다..
2013.10.14
18
- [운동] 13년 10월 10일 운동일지
스쾃 웜업 60kg×10, 100kg×5, 125kg×2
벤치프레스 웜업40×10, 60×5, 80×2
벤치프레스 본셋 84..
2013.10.11
4