- [운동] 13년 10월 7일 운동일지
스쾃 웜업 60kg×10, 100kg×5, 125kg×2
벤치프레스 웜업40×10, 60×5, 80×2
본셋 82×5ㅡ 5셋..
2013.10.08
2
- [운동] 13년 10월 4일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60..
2013.10.05
11
- [운동] 13년 10월 1일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60..
2013.10.02
16
- [운동] 13년 9월 26일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60..
2013.09.27
5
- [운동] 13년 9월 23일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x..
2013.09.24
6
- [운동] 13년 9월 19일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 123x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x..
2013.09.20
6
- [운동] 13년 9월 16일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 123x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x..
2013.09.17
0
- [운동] 13년 9월 9일 운동일지
웜업 60x10, 100x5, 110x3, 115x3
스퀏 121x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x..
2013.09.10
2
- [운동] 13년 9월 5일 운동일지
까먹었습니다. 허허헛...
웜업 60x10, 90x5, 100x3, 110x3
스퀏 119x5 ㅡ5set
데드 위와 동일..
2013.09.08
2
- [운동] 12년 1월 30일 운동일지
백 스쿼트
50x12
60x10
70x8
80x5
프론트 스쿼트
90x3
95x1
숄더 프레스
50x3*2
60x4
70x..
2012.01.31
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