[이도저도] 밥 끊으시는 분들 식단 어떻게 드세요?

아마 몇 년 전 부터 계속 말 나오고 있지요 

탄수화물, 당

과다 섭취가 몸에 좋지 않다

특히 가공된 쌀과 밀... 면류 그리고 그냥 흰쌀 밥까지

(요새 가장 줄인거라고 하면 빵, 떡볶이와 짜장면이라고 하겠네요 )

뭐 그러면 잡곡 밥 챙겨 먹으면 되지 않나 생각하지만

어차피 혼자 사는지라 반찬 까지 챙겨먹는게 귀찮아서

그냥 가급적 밥 지어먹는 걸 포기하려고 하네요

물론 밖에서 단체로 먹으러 갈 일

사람만나다 보면 먹을 일

많겠지만 집에서 라도 덜 먹어 보려고여

단백질은 아무래도 저렴하게 계란, 두부로 채우고

브로콜로리는 도저히 식감이 너무 구려서 못먹겠고 뭘 쌓아놓고 먹을 수 있을지 고민이네요 

집에서 아예 밥 식단을 배제하시는 분들은 집에서 어떻게 드세요?

근성장을 위해서 닭가슴살 위주로 드시는 분들 말고요

[털많은오빠]

양파 브로콜리 마늘 해서 굴소스 약간 넣고 복아서 후추가루로 마무리 버섯 삶은계란으로 밍밍하게 장조림 김치 스테비아로 양념해서 복아서 두부김치 식단을 어케해서 먹어야 맛날까 매번 연구하능데 요즘은 맛보다 귀차니즘에 대충 칼로리 낮고 포만감 높으면 먹고 있습니다. 콜라비 철에는 콜라비 깍아 먹기도 하고 김부각 쌀풀 많이 안묻은 제품도 먹구요. 탄수화물 줄인만큼 단백질이랑 저칼로리에 부피가 큰거 찾아서 먹고잇습니다. 양배추 삶아놓고 우렁이장 만들어서 표고 양파 마늘 브로콜리 복은거 싸먹어도 맛납니다

[왜날뾁에올인]

그래도 밖에서는 남들 처럼 드실 수 밖에 없었죠?
몇 달 정도 탄수화물 조절하셨나요?
집에서만 조절해도 효과를 좀 보시는 거 같나요?

견과류는 안드시나봐요?

[제노까마귀]

예전에 잠깐 키토식단 할때는 곤약밥 많이 먹었습니다. 볶음밥으로 해먹으면 그냥밥하고 그렇게 큰 차이도 안나서 먹을만했어요. 귀찮으면 그냥 간장계란밥으로 먹기도하고.

[최후의수]

고기랑 계란, 특히 소고기를 양념 없이 소금으로 잘 드셔야 식단유지가 쉬워져요

[아틴]

잡곡은 그냥 햇반 잡곡이나 현미로 드시면 쉽게 가능한데....너무 무리하시는거 아닌지

[햇살 따스한]

밥 아예 안드시면 안돼요 큰일나요. 일단 밥은 현미곤약밥으로 전부 대체하시면 되는데 못드시는경우 일반밥 드시고 30~40%만 드시면 됩니다. 저는 지금 반년째 식단 유지중이요

[왜날뾁에올인]

밖에선 일반식 같이 먹는다고 적어 놨어요 ㅠㅠ

[damnedone]

해외에서는 칼리플라워 라이스 쓴다고 하고 우리나라에도 들어왔던데 식감은 모르겠네요.

일단 특별한 이유 때문에 극단적 저탄고지 하실게 아니면 밥은 먹어도 되요. 다만 밥을 한공기에서 조금식 줄이는 방법으로 해서 적게 먹을 수 있는 정도를 확인하세요. 그냥 아예 안 먹으면 힘들어요. 중요한거는 밥보다는 설탕이랑 밥 외에 먹는 간식 야식 같은거죠.

[Ruliweb 파이양]

밥은 맛있어서 끊기는 어렵고
하루 한끼 간헐적 단식 하고 있습니다.

[OPERA85]

스파게티 듀럼밀로 만든게 최고임 한번에 많이끄려놓고 냉장고에 재워놓고 토마토 알리오올리오 크림 등등 간장도되고 아무거나 다 먹으면댐 파스타가 최고의 탄수임

[왜날뾁에올인]

네 스파게티는 또 좋다고 알려졌지요

근데 소스가 문제 ㅎㅎㅎ

[OPERA85]

목적이먼가요? 운동 ? 다이어트?? 유지?? 소스는 안쓰고 그냥 기름 마늘 소금만 있어도 충분해요 토마토파스타도 칼로리는 낮고

[SEMPER72]

그냥 고기위주로 드셔야죠