[이도저도] 의외로 5~10분 뛰는게 체중 감량에 도움이 되네요

아무것도 없이 갑자기 딱 이거만 뛰는 걸 말하는 게 아니라

말하고 싶은 바는

1시간 운동 하고 나서 뒤에 추가로 뛰는 걸 말합니다

1회 운동하고 나서 몸무게 재면 350~400g 정도 빠지고

뒤에 10분 가량 살살 뛰고 나면 400~450g 정도 빠지는 느낌이네요 

(물론 운동 후 땀도 많이 빠진 상태고 집에 가서 또 밥먹고 하면 다시 어느 정도 돌아오는 게 맞습니다)

절대적으로 10분 뛰는 걸로 50g 으로 환산되지 않는 건 압니다 

근데 운동 몇 번 때 체크 해보니 느낌이 다르게 빠지네요

올해 정말... 이제 70일도 안 남았는데 

해 넘어가기 전에

꼭 60kg 대 진입해보고 싶네요 

[도시환경]

어디 운동 관련 유튜브에서 본 것 같은데
근력 운동 후 유산소가 지방 태우는데 도움이 많이 된다고 봤습니다.
근력 운동으로 몸에 쌓인 탄수화물을 에너지원으로 썼기 때문에
유산소로 지방을 태우기 좋다는 이론이었습니다.

[소년 날다]

운동 10분 이후부터 열량이 소모되기 시작해서 적어도 30분 이상은 뛰셔야 해요.

[왜날뾁에올인]

복싱이라 계속 자세 잡고 주먹 날리면 발바닥도 아파서 발바닥 때문이라도 뛰기 힘들어유
평발이라 더 아픈듯....
해봐야 설설 뛰는 15가 최대

[하이랄로피난쿠스]

마무리운동을 말씀하시는거라 열량소모에 해당되시는 듯해용

[닉네임설정안네]

굳이 추가 운동이 아니어도 식후에 10분정도 운동해주면
생각이상으로 유의미한 효과가 있습니다 특히나 30대가 넘어가
혈당문제가 있으신 분들에겐 하고 안하고 차이가 큽니다

[효율충]

맞아요 열량 소모랑 상관없이
혈당 조절 관점에서 좋습니다.

조금이라도 하세요.
부담 가지실필요없습니다

잘하고 계세요