[개인잡담] 걍 써보는 몇개월간의 다이어트 후기

올해 7월인가...회사 동기 결혼식을 가려고 옷장에서 양복을 꺼냈는데 바지를 허리에 넣는 순간

"아...쓰봉..."

허리에 안들어가... ㅜㅜ

충격먹고 다이어트를 해야겠다 결심한 후로 지금까지 왔습니다...

처음 시작할때 몸무게가 94kg...(제 키는 177...) 회사 입사할때 몸무게가 78kg였으니..근 6년간 15kg 이상 쪘네요...허미...

그리고 지난주 몸무게 쟀을때 짜란...80.7kg가 되었습니다!

 

 이 노하우를 잊어먹지 않기 위해 몇자 써둡니다

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1. 운동으로 살뺄생각 ㄴㄴ해

-> 웬 개소리냐 하겠지만 레알입니다

처음 운동하시는 분들이 살을 뺸다면 대략적으로 공통적인 특징이 나오는데

1) 운동을 2~3시간 이상 한다

2) 보조제 (식욕 억제제 이런거 말고...) 적극 활용

3) 절대 혼자 운동하지 않는다. PT 선생님 하고 손잡고 운동함

이정도입니다 

운동으로 살을 빼기 위해서는 꼴랑 40~50분 가지고는 택도 없습니다...2~3시간정도 몸을 움직여 줘야, 그것도 파워하게 움직여 줘야 살이 빠집니다

게다가 위험한건 혼자 막 운동 레퍼토리를 짜서 하면 자칫하면 몸이 상할 수 있으므로 PT 선생님의 코칭 및 제안 식단까지 참조해야 살이 잘 빠집니다

2. 탄수화물 제발 먹지마

운동하시더라도...실패하시는 분들의 테크트리는 이렇습니다

운동을 함 ▶" 난 운동했으니 밥을 조금 먹어야지 히힣" ▶ 진짜 조금 먹으면 현기증 옴 ▶ 먹는 양 조금 더 늘림 ▶ 아 운동이 귀찮네? 원복 ▶ 살 더찜 

체력적으로 건강해지기는 하는데 살은 안빠집니다....괴롭습니다

그러면 어떻게 해야하느냐...먹더라도 탄수화물은 절대 버려야 합니다.

살찌시는 분들의 거의 공통적인 특징이 밥을 겁나 좋아하십니다

밥을 안좋아한다? 빵을 좋아하십니다

밥도 빵도 별로야? 과자나 간식을 드십니다

아무튼 탄수화물을 어떻게든 뱃속에 넣습니다...많이...

그러면 운동 백날해도 살 안빠집니다...요즘 뭐 LCHF니 뭐니 해서 말이 많은데, 그런 식단 조절법의 공통적인 특징은 결국 "딴거 먹고 탄수화물 먹지말 것" 입니다

밥먹던 사람이 밥 안먹으면 힘들겠지만, 그래도 탄수화물은 무조건 끊어야 합니다

끊지 못하겠으면 점심 1끼로 끝내야 합니다...그것도 밥은 1/2 공기 이상으로 줄여야 합니다...

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저는 운동 하기 너무 싫어해가지고, 한의원 가서 식욕 억제제 지어서 보조로 먹어가면서 탄수화물 끊기만 했습니다...

식욕 억제제가 부작용이 있다고 되어 있고, 실제로 의사들도 설명 다 해줍니다. 2~3일간 잠 안오거나 불안하거나 손떨림, 두통 같은거 올 수 있다고

저는 그런거 없었지만...잠만 겁나 잘오더라구요...

보조제 먹고, 탄수화물 줄이고(점심에 밥 먹되 1/3 공기만 먹음) 하면서 숨쉬기 운동만 했더니 14kg 빠졌습니다...

몸은 오히려 더 가뿐해지고 잠도 잘오고 그러네요...보조제는 보조제일 뿐이라서 이번달 까지만 먹고 저는 PT로 다이어트 방법을 바꾸려고 합니다...

결론)

살 못빼시는 분들 근처 비만 클리닉 가세요...-.-;;

난 운동을 좋아한다 하시면 PT 하세요..

살은 혼자 운동해서 빼는게 아니라 병원가서 상담받고 빼든가 PT 선생님한테 유격체조 받는게 제일입니다...

처음 다이어트 하시는 분들은 엔간히 독하지 않으면 혼자 못뺍니다...

한번 빼기 시작하면 노하우가 생겨서 쉽게쉽게 빼지만...자신이 없거나 몇번 실패하신 분들은 주위의 도움을 받으세요...

[503번☆훈련병☆박근혜]

한무당에게 가라니...덜덜덜

[색色고드름]

한무당은 제가 경험한거라 쓴거고 영 아니다 싶으시면 종합병원 비만 클리닉 가셔도 돼요~ 양약 지어줍니다

[도꼬데모이쇼]

전 그런 것도 모르고 그냥 달려서 30kg 감량...
덕분에 무릎 안좋아짐 ㅠㅠ

[색色고드름]

ㅜㅜ

[미소년]

살빼는데 촛점을 두지 말고 근육남이 되는데 초점을 두고
스쿼트,푸시업,풀업 이 3개만 매일 조금씩 해보세요.
6개월뒤에 살 싹 다 빠지고 근육질 되있음. 덤으로 아무리 먹고 싶은걸 먹어도 살이 안찌게 되는 마법

[색色고드름]

말씀하신대로 그거 꾸준히 하실 수 있는 분은 뭘 하시더라도 다이어트 성공 하실겁니다...

저같이 의지박약인 사람들은 그게 안되더라고요 -.-;; 일단 너무 힘들어서..흑흑

[루리니]

6개월 넘어 10개월짼데 근돼가 됐지 살은 다안빠지던데;;

[Stephanie]

버피테스트 완전 좋다능 ㅎㅎ

[†아우디R8]

2시간 내내 자전거 풀스로틀로 댕기면 팍팍 빠지긴합니다ㅋㅋ
너무 힘들어서 며칠하고 때려쳤죠

[아리나공주]

뭐 기본이야...
먹는것 줄이고 많이 움직이기..

전 그냥 먹는것은 평소 처럼 먹고
러닝 하루에 10키로로 40키로 빼고 3년째 유지중 ㅎㅎㅎ