[그냥] 런닝머신에서 뒤로 뛰기/걷기 효과?

보통 여자분들이

런닝 머신 올라가기 전에 핑크색 1KG 덤벨(아령) 들고 달리는 분들도 꽤 되시고

아주머니들은 주로 런닝머신에서 뒤로 뛰기를 하시더군요

둘다 효과는 없어 보이지만

특히 뒤로 뛰기는 너무 위험해 보이더군요

자칫 넘어지게 되면 ,,,,

이렇게 하면 효과가 더 증대가 되는건지,

[마호로바]

뒤로 뛰는건 왜 하는지 모르겠음

[역습의4]

걍 레그컬하고 스쿼트를 하고 말것음영 ㅎㅎ

[지나가던행인]

효율이 높은지는 모르겠지만 나름의.효과는 있습니다

[탱탱불알]

뒤로 걸으면 평소에 쓰지않는 허벅지 뒷쪽 근육을 자극시켜 균형잡히고 건강한 다리를 만들 수 있습니다. 라고 알려져있긴한데 런닝머신위에서 심지어 뛴다니 지리네요

[Derp Derpington]

뒤로 걸으면 안쓰던 근육을 사용하게 되는 효과는 있지만, 아무래도 속도를 높이기 힘드니 운동량은 얼마 안되죠. 게다가 말씀하신 대로 부상의 위험도 크구요.
차라리 앞으로 조금 더 빨리 달리는게 좋죠.

[마왕의다리털]

언론에서 흔히 살 빼려면 걷기 많이 하라고 하는데....
그 때문에 여자들은 헬스장에서 몇시간이고 주구장창 걷고만 있던데
제 경험으론 그것도 그다지 공감 안가더군요.
뭐 사람마다 다르긴 하겠지만....

[지나가던행인]

단순히 몸무게를 빼는게 목적이라면 유산소 운동히 효과가 큽니다만 장기적으로 볼때 근력운동과 유산소를 병행해주는게 좋죠 요즘은 방송이나 기타 매체에서도 복합운동을 많이 추천하더군요

[실리온]

걷는다는게 그냥 설렁설렁~ 걸으라는게 아닙니다..;;
파워워킹 하라는 이야기임

[황야의 들소]

근육근육. 진격의 근육.ㅋ
다이어트=근력+유산소

[한재준]

걷는거 도움 많이 됩니다 ㅎㅎ 아는 분이 그렇게 해서 10kg 넘게 빼고 예뻐졌죠@_@.. 다만 운동 강도 자체가 낮은지라 여성분들에게나 그렇고 남성분들에겐 그렇게 도움되진 않는 모양;;

[064_2nd]

전 팔자걸음이 심하다고 걸음걸이 교정용으로 런닝머신 뒤로걷기 지시를 받았습니다. 처음 몇번은 좀 위험한 느낌이 들었지만 익숙해지면 하기 쉬워집니다.

[쾌지나칭칭나]

전 무릎떄문에 런닝머신에서 뛰면 안되서 걷기만 합니다 ㅎㅎ

뛰기 직전 상태정도 속도로 걸으면 운동 꽤 되요

[돌아온 아이스]

전걷는거 찬양함ㅎㅎ
하루 4시간씩 걷고 30분 줄넘기로 20킬로 빼봤기때문에...
살뺄려면 무조건 운동 오래해야됨 달리기 매일저렇게 하면 무릎다나가고
피곤한데 빨리걷기는 좀힘들긴해도 오래부상없이 할수있음