[자기] 네달에 9kg 감량..

6월 초에 두달에 5kg 감량.. 이라는 글을 썼었는데

그 후로 두달이 더 지나서 4kg가 더 빠졌네요 이제 76이군요

사실 운동의 운자도 모르고 하는거라곤 그저 매일매일 버피테스트 100개, 팔굽혀펴기 100개, 플랭크 5분정도에

먹는것도 아침 점심은 먹던대로 먹고

저녁때는 많이 안먹고 군것질 일체 금지에 새벽타임에 뭐 먹지 말자 이렇게만 해왔는데

이게 슬슬 한계가 오는것 같네요 목표가 70~72kg인데 여기까지 가려면 

이젠 정말 짜여진 식단과 운동이 필요할것 같네요 ㅠㅠ

근데 운동을 하는데 이제는 저정도가 몸에 익숙하다면 조금 강도를 올려야겠죠??

[안농하다]

와 진짜 대단하네요!
순수 운동으로 빼시다니! 저는 운동이랑 거리가 너무 멀어서 운동으로 빼기는 너무힘드네요...
전 여자친구한테 차여서 식음전폐해서 10키로 정도 빠진적있었는데,
여자친구 생기더니 8키로 다시 쪘네요..ㅎㅎ 역시 운동으로 빼는게 최곤가봐요

[루리웹-9007828329]

싸이타마 운동법이군요

[GM=Nintendo]

젤 좋은건 식단조절입니당..;
존나 빡빡하게 짤것도 없고
한끼는 야채샐러드만 드셔도 확빠지실듯...
매일 저정도 운동을 하시니

[아햏도Ǜ]

같은 다이어터로써 화이팅입니다 힘내십쇼!

꾸준함이 생명입니다

[최후의수]

https://vimeo.com/251104665

https://vimeo.com/252324189

SBS 스페셜 칼로리 란(亂) 1, 2부입니다
야식, 간식 안 드시는 거도 중요하지만 음식의 내용물(식생활)도 바꿔야 운동도 재밌어집니다