[LCHF 테스트] 9월 29일 저녁

구성품 : 미국산 냉동 업진살 300g, 버터 40g, 브로컬리 1/4송이, 팽이버섯 한다발, 고추 1개, 계란 2개, 스리라치 핫 칠리 시즈닝

어제 사온 고기를 꺼내서 버터를 두른 후 구웠음.

고기를 접시에 낸 후 남은 기름에 브로컬리와 팽이버섯을 넣고 비빔.

한쪽으로 몰아놓고 계란 2개를 부친 후 잘 섞어서 접시에 덜어냄.

소스에 찍어먹음.

업진살 살살 녹는다. (실제로 녹지는 않았으나 고기맛이 있었음!)

이것도 많이 먹으니까 좀 씹히는 느낌이 나기 시작함.

아무튼 소스에 찍어서 버터국물까지 완전히 다 먹음.

체중이 시작한 이래로 체중이 약간 줄었다가 원상복귀 되고 같은 수준을 유지하고 있음.

체중을 줄이고 싶으면 단백질 양을 줄이면 된다는데 아직은 여기에서 꼭 줄일 이유는 없을것 같음.

몸이 케톤 체제로 움직이면 만족하니 계속 느슨한 고지방저탄수 방식으로 진행하면 될듯함.

[아무개w]

제대로하시면 아시겠지만 체중이 중요한게 아니라............ 아시죠?
제발 체중에 신경쓰지마시고...
운동하신다에 전제하지만.........

[hapines]

그런 상황이라는거죠.
체중 신경 안써요. 운동도 따로 안하고 있죠. ㅎㅎ
이것을 시작한 것이 몸이 케톤 체제를 유지할때 어떤 상황이 되는가를 알고 싶어서여서요.

[아무개w]

체중을 줄이고 싶으면 탄수화물을 줄이시고.. 체중 느시더라도 운동하시면서 몸 좋게 만드시고 싶으시면 탄수화물도 적당히 필요합니다^^