[LCHF 테스트] 10월 13일 아침 (20일째)

체중 : 72.1kg (-2.9kg, 어제보다 200g 늘어남)

어제 약간 일찍 잠들어버린 관계로 약간 일찍 일어나게 됨.

요즘 요거트를 만들어서 먹고 있는데 오늘도 아침에 치아시드 불려서 요거트에 넣어먹었음.

유제품 계열이 체중감소를 느리게 한다는 이야기도 있던것 같던데 체중은 신경 안써서 나는 모르겠고 아침저녁 요거트를 먹을 생각임. (유당 20g정도 섭취하게 되려나?)

남은 요거트에 새로 우유를 부어서 만들때마다 시중에 있는 제품을 사서 약간씩 붓고 있음.

(지금은 와이프 분양받은 요거트+서울우유 요하임 요거트임. 이번에 넣을거 파스퇴르 LB-9)

과연 각 제품에 있는 유산균들이 사이좋게 손잡고 자라날 것인가? 서로 전쟁을 벌일 것인가?

오늘 점심은

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부대찌개.라면사리

잡곡밥

계란말이

알감자조림

양념김구이

돌나물생채.초장

총각김치

오렌지 (단과일을 좋아하는건 아니라서)

그린샐러드

사우전.오리엔탈드레싱

음. 오늘은 양호한것 같음.