[운동영상] 이자세가 벤치프레스의 정석(정자세)인가요?

[신이내린사내]

우아. 보면 가슴쪽에 고립 되도록 힘이 들어갈것같네요. 멋지다. 근데 허리를 저정도로 띄면 나중에 척추 안아플려나모르겠네요. 딱 고정이 되나 무리 안가게

[[로베르토 바죠]

저도 궁금하네요. 요즘 이 자세로 하는 영상이 간간히 올라오던데(그것도 여자들이 하는거) 보기만해도 빡세보이는데 말입니다.

[실버]

트레이너에게 배우기로 저 자세가 제일 힘을 많이 쓰기에도 좋고 허리에도 좋다고 하던데요.

[EXIV]

여자들이 워낙 유연하다보니 가능한 자세가 아닐지..

[RG쥬악그나옴?]

정자세라도 혼자서 저러다 다치면 영 좋지않으니
혼자서 안전하게하고 횟수나 무게를 올리는게 나을듯.ㄷㄷ

[루리웹-419495765]

허리를 밴치에붙이고해버리면 오히려 무리가 간답니다.

[제이어 솔한]

허리를 과도하게 드는 건 파워리프팅 특유의 동작인 걸로 알고 있습니다.

일반적인 웨이트 트레이닝에서 사용하는 자세는 아닙니다.

[☆사용정지★병장9호봉]

허리 벤치에 붙이고 하는거 아닙니다.

[눈띵눈탱눈땡]

파워리프팅 형태입니다.
벤치프레스 정자세는 견갑골을 을 후인 (뒤로 빼고) 등상부와 엉덩이가 벤치 붙어있으면 됩니다.

다만 bb와 pl 은 팔의 내각이 다를 뿐...
영상의 보이는 PL 방법은 가슴을 고립 시키는 것이 아니라 , 프레스 되는 무게를 온몸으로 퍼트립니다.(일부로 하는거에요..)

[초보크로스핏터]

저렇게하면 더 넓게근육을 고루쓰겠죠 보디빌더들은 고립을 하잔아 그리고 보디빌더들은 가슴에 바도 안다임