[잡담] 운동 1일차

어재 글쓴바와 같이 운동을 시작햇내용ㅋ

첫날이라 걷고 뛰는걸 반복하며 길을 터득 가따오니깐 한 1시간 20분 가량소요

오는길에 철봉이나 놀이터 를 찾아 봣지만 결국못찾음.ㅠㅠ 내일 다시 찾기로 도전

시작전에 스트래칭을 해야대나요? 엠피가없어서 휴대폰으로 노래들으면서 뛰는대

왼쪽 주머니에 넣어두면 왼쪽골반이아프고 오른쪽에 넣으면 오른쪽골반이아프고...ㅠㅠ

엠피를 사야대나....

운동가따온후에 암것도 먹음안대갯조?....물만먹는중...

배고파!!!!!!ㅠㅠ

[김창식씨?]

엠피를 사지마시고

고무밴드나 헤어밴드 하나 사셔서

팔뚝에 고정시키시면 좋다는

[로얄꽁치]

운동후 간단한 영양섭취는 몸의 피로도 덜어주고 에너지공급되서
좋다고 헬스다닐때 그랬습니다.

[고무고무로켓]

저도 오늘 운동다녀왔네요 ㅋ저도 그냥 핸드폰 들고 뛰어요 줄 폰에 감고 흔들리지 않을정도로만 ㅋ 어제 말씀드렸다시피 전 빠른걸음으로 30분가고 30분뛰고 다시 30분 빠른걸음으로 복귀하는데요 ㅋ 빠른걸음 자체가 웜업(몸을따듯하게) 하는 운동이라서 전 특별히 스트레칭은 안해요 다만 뛰기전엔 발목이랑 허벅지랑 허벅지 뒤쪽은 충분히 땡겨주는 스트레칭을 1~2분정도 해주고 뛴답니다.같이 열심히 뛰어 BoA요 ㅋ

[Lukaku]

살빼실려면 다른거필요없음
무조건 런닝 걷고 뛰고 걷고 뛰고
파워워킹만 하면 100%빠짐
아침은 무조건많이 점심 저녁은 쪼금

[개은정]

먹는걸 조심하면 될듯..

[조언자]

김창식씨?//음 그방법도있내요..
로얄꽁치//옷 사과나 먹을까..+_+
고무고무로켓//음 전 걷고 뛰기를 반복함..ㅠㅠ 폐활량이 안좋아서요 갈때는 주머니에 넣고갔는대 올때는 들고왓음..ㅋ_ㅋ

[조언자]

Lukaku// 옼! 밥먹는거만 조절하면돼갯군여!
개은정//후...그개 문재인대요..ㅠㅠ 배고품..

[다나카레나]

저도 다이어트 하고 있습니다. 하지만 사정상 좀 빡시게 빼야 되서ㅣ;;; 아침 충분히 먹고 점심겸 저녁은 칼로리바 같은거 하나로 떄울려고요 ;;;;

[고무고무로켓]

저도 처음에 100m정도 살짝뒤고 걷고 그랬는데 이제 2Km정도는 쉬지않고 뛰더군요(가볍게) 꾸준히 하세요~^^

[D_Delf]

집에서 간단한 복부운동과(인터넷에 많습니다)
아령이 있으면 간단한 근력운동을 같이해주시면 더 좋습니다.
살이 늘어지는걸 막아주고 기초대사량을 높여주죠
영양식이나 선식같은거로 한끼를 떼우는것보다 골고루 적당히 먹는것이 더 좋습니다.
특히 현미밥이 좋아요

그리고 보통 살부터 빼고 근육만든다구 하는데 같이 병행하는게 제일입니다. 막 빡시게 무거운거 들라는게 아니고 조금씩 천천히 보조운동이라고 생각하고 해주시면되요
아령없으면 냉장고안에 물통을 이용하셔도 됩니다.