[세상사는꼬라지] 다이어트하는데 이거 먹어도 될까?

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광고는 아니구염.

요즘 맨날 불규칙한 식사와 야근과 주말근무연속으로 인한 중국집 단골...을 비롯해서
여러가지 이유로 뱃살이 좀 붙었음
안그래도 뚱뚱한 편이라 (170/ 100).....;

요즘 동생이 하루 자전거 5시간씩 타고 한달만에 반쪽이 되어버린것에 충격먹고
다이어트 및 운동을 시작했는데

솔직히 아직도 야근인생이라 운동시간을 크게 할애하지 못함
주말엔 좀 하는데
평일엔 집에 거의 새벽에 와서 윗몸일으키기나 스쿼트? 앉았다 일어섰다 좀 하는것 말고는
새벽에 집앞에서 줄넘기 뛰다가 시끄럽다고 야단맞았음 ㅋ

식단은 요즘
아침에 우유+바나나1개 점심 선식 저녁 콩국수 (이놈의 회사 맨날 중국집만 가서..)
로 고정됬음

근데 이짓도 2주일정도밖에 안됬는데 질려서 말이죠
특히 선식은 이제 완전히 흙탕물 마시는것 같음

닭가슴살 예기가 나와서 말인데
사실 친구가 1봉지를 줘서 먹어봤는데 퍽퍽해서 오히려 쏘세지 생각이 간절하더라구염
요즘 군것질 생각도 간절하고
동생이 어제 뻥튀기 도 탄수화물덩어리라 그거 먹을바에 쏘세지나 먹으라던데
쏘세지는 옥수수전문 안들어가나;

그와중에 이런제품을 봤는데
회사에 전자렌지도 있고
칼로리도 하루 3끼 저걸로 다 처묵 하지는 못하겠지만
콩국수 넉넉하게 450잡아도 다합쳐서 700안팎일텐데
우케 생각되세염

루리웹 몸짱님들의 생각을 여쭘

[최종병기아자]

한가지 생각 나는거 적어드리자면.. 전에 다큐멘터리 보니까 육개장이 냉면 같은것 보다 훨씬 칼로리가 적다더군요. 닭가슴살과 육개장을 운동할 때 효과 같은것도 비교 했었는데 뒤지지 않구요 오히려 골고루 영양이 들어있어 닭가슴살만 먹는 것 보다 더 균형있더군요

[항가항가]

문제는 칼로리가 아니라 염분 ㅋㅋ

[샤프아이]

그냥 먹는거보다 소비칼로리가 많으면 살은 빠집니다
물론 기초대사량이 받쳐줘야 요요가 안오지요...그래서 근육을 만드는것이고...아무튼 힘드실텐데 힘내세요!

[항가항가]

영양쪽으로 가면 너무 복잡함 ㅋㅋ 밥먹을때 물먹으면 당수치가
올라가 인슐린 분비가 증가하고 그때문에 저장을 더많이 하던가
해서 지방이 더늘고 스포츠영양학인가 봤었는데 도움 많이되요.
한번 봐보세요 운동 하시고 싶으시면.

[항가항가]

여러가지 좋은거 많이 나와있음. 왜 빨리 걷기가 런닝보다
더 지방 분해가 잘되는가 이런거 님이 생각하는 영양에 대한것
이런거 다 나와있음.

[충격선생]

전 아침 저녁 삶은 계란(아침 2 저녁3)에 배고프면 미숫가루나 오이...점심은 그냥 먹고싶은거... 한달 그러니까 5~6kg은 가볍게 빠지던데...

[달러]

육개장은 건더기만 건저먹을경우 괜찮지만

국물에 말아서 먹으면 염분이 많아서 좋지 않음

[항가항가]

아 그리고. 한달에 건강하게 빼면 좋은 적정 몸무게는 2~3kg 내지에요. 그리고 몸은 6개월 주기인가로 꾸준히해줘야 기억 한다고 들은거 같네요. 안글면 몸에 정착이 안되는거죠. ㅋ

[비추먹고살지요]

식사시간 정확히 지키시구요, 열시되면 재까닥 잠자리 들고 운동은 자주 하셔야합니다

근력운동 말구요. 근력운동은 지방분해에 효과가 없다고 보시면 됩니다

달리기는 뭐 소음나는것도 아니고 누가 뭐랄사람 없지 않을까요

[낄럽]

숀리 닭가슴 살이군요. 네 그럭저럭 먹을만 합니다, 본래 단백질 섭취를 늘리거나 다이어트를 하는데 닭가슴살이 애용되는 지라 당연히 먹어도 되지요. 숀리 닭가슴살의 경우 아마 소스도 동봉해 주는지라 먹을때 그나마 부담이 덜하고 소시지의 경우엔 일반소시지와 다름 없을정도로 맛이 잇습니다.(다만 소세지의 경우 지방함량이 일반 훈제 닭가슴살보다 높지요) 저도 운동하면서 여기저기 닭가슴살 사서 먹어봤는데, 숀리 닭가슴살의 경우 제 기억이 맞다면 익힐때 뭐랄까 좀 냄새가 그렇습니다. 닭비릿내가 아니라 무슨 정재된 냄새같은데 여튼 살짝 거부감이 들더군요, 맛 자체는 나쁘지 않으니깐 괜찮으실 겁니다. 개인적으로 닭가슴살 추천하기에는 이훈 닭가슴살이 가장 무난합니다.

[항가항가]

항상 운동을 해서 단기간에 식스팩 만들겠다 이런 생각보다는.
차라리 적절히 식단 조정해서 건강한 몸을 얻겠다. 이런 생각으로
꾸준히 장기간 하시다보면 좋은 몸매도 유지되고. 건강도 얻을수 있어요.그리고 단기간에 얻으려면 생각보다 몸이 안바뀌고 무리한
식단조절로 스트레스도 받고 몸에 안좋아요.

[아라라기군]

3년잡고 하셈100키로면 병.

[전역증 분실]

근력운동 말라는 운동도 모르는 분이 계시네
근력운동은 필수임~ 유산소운동하고 반드시 병행해야지
근육량이 늘어야 신진대사량도 늘고 유산소운동이 더 효과봄
요요 안 겪으려면 근육 키우세요

[다나카레나]

기초대사량 ㅈㄴ 많으면 좀 많이 먹어도 살 안쪄요 근육운동도 은근 중요함요

[카우보이바보]

다이어트는 비추..그냥 골고루 드시면서 양을 좀 조절하던가 운동량을 좀 늘리던가 하세요....

[Ecarus]

진짜 살 빼고 싶으시면
먹는거는 그냥 먹고
운동을 미친 듯이 하시는걸 추천

죽을 거 같이 운동하면 안빠지고 이런거 없습니다
체질? 다 핑계임
허리 다쳐서 몸무게 안줄이면 죽을거 같으니
정확히 한달만에 18kg 넘게 줄였음
밥은 산더미 처럼 먹어도 운동을 진짜 죽을 동 살 동 했음 ㅋㅋ
일단 몸무게가 좀 나가시니 뛰는건 비추고
계속 걸으세요
최소 1시간 이상 씩
몸이 익숙해진 다음에는
운동장 같은데 5바퀴 전력질주 -> 1바퀴 걸으면서 쉬기
이거 반복으로 1시간 이상씩 꾸준히 운동해 주시면
안빠질래야 안빠질 수 가 없습니다
중요 포인트는 멈춰서 쉬거나 하면 안됨
운동은 뛰면서 하고 쉬는건 걸으면서 쉬어야 되요

[나루몽]

닭가슴살 데워서 양상추 양배추 방울토마토 몇개 넣고 드레싱 살짝 쳐서 먹으면 그것만 먹을때보다 든든하고 먹기도 쉽고 좋아요 ^^ 드레싱땜에 약간 손해는 보겠지만 저지방 드레싱도 요즘 많이 나오니 ^^ 정 걱정되시면 올리브 오일이랑 발사믹 식초 좀 뿌려서 드세요

[bluewater1217]

딴거 는 그냥 적당히 하라는대로 따라하면 되는데요, 그 기한을 개월로 잡지말고 연단위로 생각해야 합니다. 즉 여름 되면 살이 빠지고 겨울되면 다시 어느정도 피하지방이 붙는 등의 계절적 변화에 맞춰서서서히 빼야 합니다. 님의 목표가 100에서 30빼는거라면 최소 2년, 식스팩 만드는데는 3~4년 걸린다고 생각하는게 좋을듯하네요.

[테라의노예]

평범하게 혹은 더 적게 먹는데도 살이 안빠진다면

본인이 근육량이 부족한 상태라는겁니다

근력운동 존나게 하세요

근력운동과 유산소를 2:1비율로 하세요

[청오리]

염분의 문제는 입맛입니다.

입맛이 살아나면 다른 먹을거리가 눈에 들어오기 시작하죠.
트레이너들이 소금기가 많은 음식을 잘 안먹는 이유중에 한가지가 식욕을 돋구는 이유도 있습니다.

[정지하겠습니다]

po운동wer이 답임...