[---] 공복운동을 해보려고 했는데

...인간적으로 너무 춥당 ㅜ ㅜ

아 몰라 담주부터!

[알면용취^^]

아 토요일부터 하면 되려나

[孫悟空]

좋은생각이네요. 겨울아침에 실외에서 공복운동하는게... 정말 안좋습니다. 차라리 날씨가 조금 풀린 오후에 공복운동하시는게 나을것같네요. 가능하면 실내에서 하는걸 추천합니다

[류딸]

공복운동이 뭔가용

[알면용취^^]

孫悟空//이 날씨에 공복운동이 좋은 게 아닌거군요

류딸//배고플 때 운동하는 거 ㅋ

[★빛눈물]

류딸// 빈속에 운동하는거 아닌가여?ㅋ

[근육곰]

공복유산소는 지방연소에 큰효과가 있습니다
단 운동뒤 허기를 견딜수 있다는 전제하에 ㅋㅋ 그거 못견디며 배보다 배꼽이 더큼ㅋㅋ
(공복운동은 사람이 자면서 탄수화물을 소비하기때문에 아침에 일어나면 몸이 탄수화물 고갈상태가 됩니다 이때 유산소운동을 하면 몸에 탄수화물이 충분할때마다 지방이 더빨리 많이 연소되는 운동입니다)

[孫悟空]

심장에도 안좋고, 폐에도 안좋고, 호흡기에도 안좋고, 피부건조 까지.. 안좋은게 참많습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[孫悟空]

근육곰님이 말씀해주신건 아침공복운동같네요.
아침공복운동은 근육곰님이 말씀해주신것처럼.. 체지방의 연소는 뛰어나지만
그만큼 근손실도 커지기때문에 30분이상하시는것은 추천하지 않습니다..

[미존여오]

그렇게 1년후

[근육곰]

대부분 그렇게 알고 계시는데 실제로 근손실이 그렇게 크지는 않습니다
근손실이 문제가 되는건 근육이 많은 선수급이나 일반인 이상의 단련자들의 이야기고
근육이 많지 않은 일반인의 경우엔 근손실 걱정없이
30분이상 할만한 가치는 충분할 만큼 지방연소효과가 있습니다

[孫悟空]

그렇군요! 잘배워갑니다!

[롤링스뎅즈]

예전에 배고플때 자전거 한 40키로 탄적 있는데

진짜 멘탈붕괴를 느꼈음

멘탈붕괴도 아님...진짜 멘탈이 없어짐
나는 누군가,여긴 어딘가 생각도 안듬
그냥 멍~해짐

단지 난 먹을곳을 찾기위해 페달링을 하는 기계가 됐을뿐

[trowazero]

근손실을 막기 위해 근력 운동도 같이 해주는거죠;
지방 연소에선 유산소 만한게 없습니다.
현재 한달에 150km 이상씩은 뛰고 있는데 체력도 붙고 좋아요.
날씨 춥다고 하는데 복장만 어느 정도 갖추고 나가면 충분히 운동 할만 합니다.
전 영하 15도까진 크게 문제 없더군요