[---] 공복운동 글이 오해받은 것 같은데 ㅠㅠ

제가 근육이 없다는 게 정말 근육이 없다는 게 아니고(...)

벌크업이라도 하지 않는 한 공복운동을 통해 얻는 이득이 일반인의 약간의 근육소모보다 크다는 뜻이었어요~

근육곰님도 그렇게 말씀하셨고... 다이어터도 그렇고 트레이너분도 그리 말씀하셔서~


뭐 무리는 안하고 30분만 하려고요 ㅋ

[K.Juile]

공복운동을 하고 나면 운동후 식사는 언제쯤 하는게 좋아요?

[알면용취^^]

K.Juile//하고 난 담에 밥 먹으면 될걸요~

[길거리에서]

30분에서 1시간 안에 먹으면 좋다고 합니다. 과식하면 위액이 역류한다고 하니 약간 모자란 듯 하게 드세요 공복때 무산소 운동할때가 좋다고 하더라고요 너무 공복 말구요 ㅎㅎ
운동 시작하기전에 물한잔 마시고 하면 몸에서 운동시작 하는구나 하고 활력이 조금 붙는다고 합니다
요줌처럼 추운날은 몸이 많이 굳어있어 담이 오기 쉬우니깐 10~15분정도 스트레칭은 필수로 하세요 운동전후에요 저는 담5번정도 걸리고 나서 스트레칭을 필수로 했습니다 ㅜㅜ 목에 담걸리면 최악입니다.ㅜㅜ

[알면용취^^]

ㄴ조언 감사합니다!

[재민이꼬봉들]

식단이 되고 운동하면 더 좋은 효과를 보겠지만 솔직 보디빌더급 아닌 이상 컵라면에 콜라 피자 같은거 먹고 푸쉬업 턱걸이 정도만 해도 어느 정도 괜찮은 몸은 됩니다 ~ 더 좋은? 몸을 위해선 음식에 관련해서 공부하고 식단 짜서 하면 더 더더 멋진 몸이 되겠죠~