[---] 런닝할 때 TV 보는 게 얼마나 효율이 떨어지나요?

제가 런닝머신을 한번 오르면 한시간 정도 뛰는데요.

30분은 그냥 음악만 들으며 달릴만 한데 한시간까지는 심심해서 죽을 것 같아요(...)

효율이 떨어진다고는 들었지만 트레이너들도 말리거나 하지는 않는 걸 보면 심하지 않은 거 아닌가 싶기도 하고요~

알려주시면 감사하겠습니다 (_ _)

[오버더코기토에르고숨]

음...똥싸면서 밥먹는것이 '효율적'으로보이지만
현실은
똥싸는것도 밥먹는것도 아닌게 되어버리는 경우랑 비슷하죠.

전방주시상태가 아닌게되어버리니까 몸의 근육은 '더'긴장하게되죠.

[알면용취^^]

오버더코기토에르고슘//비유 자체는 이해가 가는데 제가 묻고 싶은 부분과는 좀 동떨어진 비유인듯 합니다 ㅠㅠ

[pians]

흠 러닝머신이 심박수를 130이상으로 plateau를 유지한채 오래 뛰기만 하면 되는거 아닌가요, 빠른 속도 아니면 러닝머신이 근육을 쓰는 느낌은 안나던데

[알면용취^^]

plans//효율이 떨어지긴 한다고 하더라고요~

그런데 확실히 tv보면 좀 더 오래할 수 있다보니 흠...

[아직이다2]

저는 빠른 걷기와 달리기를 수분간격으로 하거나 달리기만 지긋하게할때가 있는데....모니터화면을 보는거 자체가 불가능함....몸이 계속 움직이면 화면을 보려고해서 움직임이 부자연스러워짐...당연한거 아닌가요???

최소한 저의 경우 트래드밀에 올라가면 모니터화면을 그냥 꺼버림...

차라리 음악을 듣는게 더 효율적이더군요....저의 경우는...화면에 집중하면 자세가 흐트러지고...음...그냥 시간메우기식의 운동이라면 비추입니다...^^

[알면용취^^]

아직이다2//저도 런닝머신 프로그램 따라서 운동하는 것이라 시간떼우기는 아닐걸요. 평균 시속 8km정도를 잡고 하니까

음... 그건 내가 평가할 수 있는 부분이 아닌가?

시속 12km를 넘기는 구간이 아니면 어지간해선 다 보게 되더라고요(...) 나만 그런가

[알면용취^^]

음 계속 검색해봤는데 tv보면서 운동하는 게 좋다고 생각한 건 아니지만 생각보다 통계같은 자료는 적네요.

흠, 어쨋든 TV를 안 보는 게 좋은 건 확실하니 끊어야겠죠. 소중한 시간 투자해서 하는 건데 효율은 둘째치고 다칠 위험도 있고...

...근데 그럼 라디오의 효율은 어떠려나... 으아... 골치야(...)

[pians]

저도 러닝머신에서 티비 볼때 알면용취님처럼 시속 10 이상 구간 아니면 상관 없던데

상체가 크게 흔들리지 않아서..;;
애초에 걸을때도 옆에 있던놈이 유령처럼 걷는다고 할까요 상체 흔들림이 하나도 없다고..


그리고 러닝머신할때 트는 프로는 생각 없이 볼수 있는거 틉니다. 대부분이 방청객의 웃음소리로 때우는 그런거;? 내셔널 지오그래픽 같은거 틀면 보기 힘들죠 당연히;

그리고 운동의 목적을 어디다 두느냐에 따라 다르겠지만 건강을 위해서는 시간메우기 식의 운동도 효과있습니다.

We start our guidelines by saying doing something is better than doing nothing and we’ve done a large randomised trial, 464 post-menopausal women tightly controlled exercise, all exercise in the lab measuring every heart beat, every step, we know exactly what these women were doing and we had one group, it was the control and it was keep the same habits you had, one group that did the guideline recommendation 150 minutes a week of moderate intensity, one group did half of that, so about 75 minutes of moderate and then one group did 225 minutes of moderate and we see a linear trend across those categories. So 150 minutes of moderate that’s a good target to aim for, but if you only get 75 you’re still going to get benefit and if you get 225 or 300 you will get more benefit. But I don’t think we should tell people that it was progressive in the sense that you just have to keep more and more and more to get any benefit. Hit that target, 150 minutes a week, keep doing that the rest of your life and you’ll have a lot of health benefit from that.

1줄요약하자면
일주일에 75분의 중간 정도 강도의 운동으로도 효과를 얻을수 있다

[니나가라군대]

tv보는것 보다는 음악을 듣고 하는게 더나은듯...

[후지사키시오리]

록키 음악 틀면서 달리셈

[두야리]

음악도 안됩니다 전에 어떤글 보니 운동하는 리듬하고 음악의 리듬하고 달라서
음악을 들으면서 하면 음악의 리듬에 맞춰서 변형된 상태로 운동을 하기때문에
안좋은쪽으로 바뀔수도 있다고 하더라고요.... 아닌가?...

[어훙]

운동할때 특정음악을 계속듣고
평상시에 그 특정 음악을 듣게되면
몸은 운동할때처럼 약간의 효과가 나타난다고 하더군요

[어훙]

ㄴ 그래서 음악은 들어도 되지않을까 싶네요