식빵조아 마이피

오늘도 어김없이 집에서 버피 200개

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달성!

아이고 힘들다.......처음 할때보다 더 힘드네요 ㄷㄷ 온몸이 쑤시는듯

당분간 버피만 할까도 생각중이네요 런닝기록에 도움이 될지도...ㅋㅋ

댓글 : 8 개

와 .. 진짜 마이피엔 엄청난 분들 많으시네요 ;; 저는 조금만 뛰어도 헉헉 거리는데 .. 아 저질체력 ㅠ

하면 늘어나더라구요 힘내세요

헐 특쩡사이신듯..

아닙니다 돼지라능....

버피할 때 핸드 플랭크 자세에서 복근 의식하면서 잠깐 몸을 경직하고 일어나면 더 꾸준히 오래 하면서 복근까지 당기는 느낌이 더 강하더군요 ㅎㅎ

그리고 타이머 맞추고 자기 출력의 60~70% 정도(버피를 3분~4분간 꾸준히 할 수 있는 속도)로 버피를 하면서 분당 몇개를 할 수 있는지 대략적인 수치를 낸 후에 타이머 맞추고 하면 횟수 안 세고 좀더 정신줄 놓고 할 수 있습니다 ㅎ

그런식으로 어느정도 몸을 달군 후에 후반주에 1분간 타임어택 하면 효과가 배로 늘더라구요 ㅎ

역시 고수분은 다르시다능! 운동법이 이렇게 체계적이라니!

익숙해지면 참고해서 해봐야겠네요 조언 감사합니다