[운동] 다이어트 32일차

아침 : 닭가슴살 50g, 고구마 1개(약 70g), 요구르트
점심 : 닭가슴살 150g, 호밀식빵 2쪽, 각종 채소
간식 : 아몬드 6개
저녁 : 라면(스프 1/2, 국물 남김), 김치

운동후 : 파워에이드 (200ml), 15분 후 단백질 보충제 2스푼 + 저지방우유 250ml + 물

물 2L 이상 섭취중!

운동
*무산소
복근운동(5set)
- 레그 레이즈 20, 20, 20, 20, 20
- 크런치 20, 20, 20, 20, 20
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30, 30
하체운동
- 맨손 스쿼트(4set) 15 15 15 15
팔운동
-삼두 운동 양손 10번씩 3set

*유산소
자전거 40분

움.. 저녁은.... 너무 먹고 싶어서.. 어쩔수 없이 먹음.... ㅠㅠ
뭐 그것 뿐임..

[LeafLeaf]

효과가 보이시나요?

[아저뿌]

진짜 열심히 하시네요...
한달 정도 꾸준히 하셨으면 가시적 외형적 변화는 없어도
많이 좋아졌을텐데.. 부러우심
저는 방학 한달 수영 매일 1시간 헬스 1시간씩 달리고
개강하고 술과 저녁으로 도로묵 ㅡㅡㅜㅜㅠㅠ

[겸형적혈구]

정말 열심히 하시네요 ㅠ.ㅠ

저도 나름 빼긴 했는데.. 개강해서 다시 찌는 기분 ㅠ.ㅠ

뭔놈의 술자리가 많은지 ㅠ.ㅠ

[天上天下김박사]

LeafLeaf//일단은 전보다 볼살이 조금 빠졌다는 이야기를 자주 듣네요. 그리고, 전체적인 몸이 약간의 근육형태로 바뀌어가고 있는 느낌이 드네요^^;; 하지만 몸무게는 안빠지죠 ㅠㅠ 좋은건지 나쁜건지 ㅋ
아저뿌, 겸형적혈구// ㅠㅠ 그넘의 술이 문제죠.. 저도 가끔씩 생각은 나지만.. 억제하려 노력함 ㅠㅠ

[므흐읏]

아침:고추참치반캔+밥한공기
점심:콜라,햄버거,치즈햄빵
저녁:낙지볶음밥

173cm 57kg 살찌우고 빼는게 왜 저는쉬울까요..옷빨은 그럭저럭..몸은 골골대는..
걍 님 식단 보니 오늘 제식단은 뭐였는지 곱씹어봤네요..다이어트 건강하게 잘하시길바래요^^;;

[흙쳐먹어]

근육이 많아지면 몸무게는 자연스레 더 늘어나요 걱정마세요

[LeafLeaf]

天上天下김박사//역시..저 역시 올해들어 약 6개월간 꾸준히 운동으로 다이어트를 했었는데 제 개인적으로는 잘 못느끼겠더라구요. 주위에서는 몸 좋아졌다. 살 많이 빠졌다 심지어 전 체중도 줄었는데 잘 못느꼈었다는;; 그래도 꾸준히 하세요 전 2개월 놀았다가 3일전부터 다시하는데.......기초체력 단련시켜놓은게 놀면서 금방 사라지는지 죽을맛이네요;;