[기본] 180627,28 0702_오늘의 운동 일기(feat. 홈 트레이닝 app.) - 13일차

27일 - 11일차

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윗몸 일으키기 14

크런치 14

러시안 트위스트 18

플랭크 30s

엉덩이 브릿지 16

사이드 브릿지 14*2

바이시클 크런치 18

크런치 14

러시안 트위스트 18

플랭크 36s

엉덩이 브릿지 14

사이드 브릿지 10*2

바이시클 크런치 18

푸시업 앤 로테이션 7*2

런닝 4km

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28일 - 12일차

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런닝 4km

삼두근 뒤로 차기 12

인클라인 푸시업 12

하이퍼 익스텐션 10

트리셉스 체어 딥 10

삼두근 뒤로 차기 12

인클라인 푸시업 12

하이퍼 익스텐션 10

트리셉스 체어 딥 10

슈퍼맨 및 수영선수 12

풀업 6

친업 5

풀업 4

친업 6

네거티브 4

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7월 2일 - 13일차

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팔굽혀펴기 14

팔벌려 푸시업 14

푸시업 앤 로테이션 5*2

팔 교차 푸시업 6*2

힌두 푸시업 8

팔굽혀펴기 14

팔 벌려 푸시업 16

푸시업앤 로테이션 10

팔 교차 푸시업 5*2

디클라인 푸시업 10

풀업 5

친업 4

풀업 5

친업 4

풀업 3

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