[일상] 일주일간 운동횟수?

밑에 마이피에 어떤 분이 올리신 일주일에 운동 몇번하면 좋냐는 질문글의 답변이
저에게는 조금 충격적이네요.
운동은 그냥 규칙적으로 매일하면 좋은건 줄 알았는디...

저도 운동이라고 하긴 뭐하지만
매일 자전거로 출퇴근 하거든요.
편도 40분 으아~ㅋㅋ
출퇴근 도합 약 1시간 30분 싸이클링 ㅋㅋ
오르막 내리막 존내 많고 인도 우둘투둘 도착하면 다리 존내 아퍼요 @_@

월~금 5일간 해오던건데
경험자 분들의 댓글을 보니
수요일 하루쯤은 그냥 전철타고 다니는게 좋을 것 같기도 하네요.

[이미지샵 정장녀]

음... 너무 심하게 하면 근육에 염증 생기더라구요 ㅇㅅㅇ;;;;

예전에 아킬래스건에 염증이 생겨서 고생

[스키너!]

회복할 시간을 주는게 운동에서 굉장히 중요하다고 하더라구요

[초보크로스핏터]

5일이면 딱 좋음

[큐리안네일]

저는 이틀에 한번 운동했는데... 요즘은 거의 못하지만....

[J`]

저는 주 6일 출근에 (토요일은 조기퇴근합니당)
자전거로 출퇴하구
시간 남을때마다 자전거로 한강다녀옵니다..
운동은 이거 하나 끝인데.. 저절로 몸이 만들어지더라구요;;
전 보통 일주일에 3~4회정도.. 한번에 4~5시간정도 타네요
25~30킬로 속도 유지하구요
자전거가 픽시라서 엄청 다리힘이 좋아졌습니다 ;;
근데 쓸데가 없음 ㄱ-..

[속사포중년랩퍼]

저는 사실 건강을 목적으로 하루 한시간에서 두시간 걷기 위주로 하고 있어요(초보)
운동은 하는 것만큼 쉬는 것도 중요하다고 생각합니다^^
그래서 저는 하루는 완전 풀어져서 술먹습니다 ㅠㅠ

[J`]

운동을 하면은 좋은게.. 오히려 안할때보다 운동을 해야 몸이 덜 피곤하더라구요
운동을 안하면.. 한 6시간~8시간자두 아침에 피곤한데
운동한날은 2시간만자도 아침되면 몸이 가벼운걸 느낌
그래서 야근하는날엔 반드시 운동좀 하고 들어갑니다 ;;;

[헛다리한조]

운동량에 따라 다른 것 같아요 가볍게 하는경우는 매일해도 상관없지만 빡시게 하면 분명히 그만큼 쉴 시간이 필요한 것 같네요
그 정도는 하다보면 본인이 느끼게 되는듯

[불타는 김치덮밥]

이미지샵 정장녀//
근육 염증...이 어떤 상태인지는 모르겠지만 왠지 느낌상으로는 무섭군요 ㅎㅎ

스키너!//
운동에 뜻이 있어서 하는 것도 아니고
그냥 우발적으로 아무 생각없이 시작한거라
제가 그걸 몰랐다니까요 어휴~

초보크로스핏터//
5일 괜찮은가요?
근데 아침에 그러고 회사에 앉아있으면 힘들어서 막 잠와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

큐리안네일//
이틀에 한번도 좋을 것 같네요 ㅎㅎ

J'//
그렇게 타면 안 좋아지는 게 이상하죠 ㅋㅋ
제 자전거는 동력 효율이 썩 좋은 편은 아닌 것 같아요.
폴딩 미니벨로라... 엄청 힘드네요 ㅎㅎ

[J`]

불타는김치덮밥// 전 참고로 운동이라고 생각 안하구
아직도 놀이라고 생각하면서 탑니다;;
실제로 자전거 타고 다니게된 계기가
그냥 [재밌어서] 였어요..ㄱ-..
무엇보다 본인이 즐기는게 제일 중요한것같아요

[불멸의루리]

근육은 회복시간을 줘야 합니다.
안그러면 근육이 힘들고 심하면 근육에 손상까지 온다고 하더군요. 운동효율도 덜어지고.
그래서 보통 웨이트를 할때 전 3분할로 합니다.
그렇다고 저도 처음부터 3분할로 일주일 6일 운동 한건 아닙니다.
운동 처음 시작할때 수개월동안 체력딸려서 오바이트하고 난리였으니..
처음에는 일주일에 3-4일가량 했을겁니다.
자전거로 출퇴근 하고 다리가 후들후들 거린다면 하루는 자전거출퇴근 하루는 차량출근 이렇게 하는게 좋지 않을가 싶네요.

[불타는 김치덮밥]

헛다리한조//
아직 저는 못 느끼고 있는데
더 뺑이 까야 할듯 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

J'//
저도 어렸을 땐 순수 재미로만 수시간씩 자전거 타고 여기저기 잘 쏘다녔는데
나이를 먹고나니 자전거 말고도 재밌는 게 많더라구요 ㅋㅋㅋ

불멸의루리//
그냥 무계획으로 무작정 타고 다니는 건데
약간은 신경을 써야할까봐요 ㅎㅎ

[길君]

저도 운동할때는 매일했는데

[LV.7 떡밥]

하체근육 대단하실거 같네요 ㅎ 스트레칭하고 잠만 잘 주무시면 좋겠네요 잠이 보약입니다

[Hit-Girl Rules]

전 퇴근을 걸어서 합니다

집까지 오는데 한시간 30분 걸리더군요

[불타는 김치덮밥]

길君//
매일 해야겠다고 생각했는데 도착만 하면 다리가 후들거려요 ㅋㅋㅋ

LV.7 떡밥//
아직 시작한지 2주 정도 밖에 안 됐어요 ㅎㅎ
배도 사정없이 튀어나온 돼지 입니다. 허벅지는 그냥 떡벅지 ㅋㅋㅋ

Hit-Girl Rules//
그것도 괜찮을 것 같아요.
근데 저는 성질이 급해서 걷는 것보단 약간이라도 빠르게 다녀보자는 생각을 하게 되니
자전거가 떠오르더군요.
(절대 스쿠터 사려다가 돈 모자라서 자전거 산거 아님)

[MB_PRISON]

진짜 빡세게 몸만들꺼 아니면 주4일운동이면 충분하죠 .

[역습의4]

저는 웨이트는 일주일에 5-6일만 해도 다리운동만큼은 일주일 내내 하빈다
싸이클도 꼭 타줌 하앜
대흉근이니 삼두근이니 승모근이니 다 집어치우고
하앜 다리다리
말벅지는 영광입니다