[기타] 유산소 운동의 많은 부작용

LINK : //gymnastic.tistory.com/114

나쁜 소식 1번 - 유산소 운동은 코티졸을 증가 시키고 노화를 촉진 시킨다.

나쁜 소식 2번 - 오랫동안 유산소 운동을 할 수록 염증 증가 산화적 스트레스 증가

나쁜 소식 3번 - 동물의 생식기 크기와 기능을 감소 시키고 남성호르몬을 낮춘다.

나쁜 소식 4번 - 유산소 운동으로 인한 극심한 산화적 스트레스와 코티졸 증가

나쁜 소식 5번 - 장기간 유산소 운동은 면역 체계를 위협한다.


제가 자주가는 블로그글인데 3번은 저랑 상관이 없네요~ ㅎㅎㅎㅎㅎ ㅜㅜ

자세한 내용은 블로그 링크가서 보세요

[CORA]

유산소 운동을 지나치게 하면 산소에 일찍 들어가겠군요.

[말자하]

이게 진짜요? -_-?? 운동하면 젊어지는거 아니었삼?

[롤링스뎅즈]

해도 ㅈㄹ 안해도 ㅈㄹ

[흑인농부]

마라톤 선수들 보면 대부분 실제 나이보다 늙어보이는데 적당히하면 괜찮겠죠

[TechKnowledge]

자외선 노출도 한 몫
트레드밀 위에서만 뛴다면 몰라도 조깅같은건...

[아란프리하드]

아 그래서 내가 급 늙은거처럼 보인거구나....운동하기전까지만해도 민증까고 다녔엇는데 ...달리기로 몸무게 30kg 넘게 뺐더니...이젠 늙어보인다고 지랄하던게그거때문인가 ㅋㅋ

[Fire Emblem]

유산소만 하면 문제가 되지요. =,.=;
실제로 헬스장에 가도 주구장창 러닝만 뛰는 분들 계시는데..
정말 안타깝기 그지 없더군요.
살빼는 거=유산소 <-이렇게 생각하는 분들이 너무나 많아서인지..
극단적으로 러닝만 수십분에서 1시간 넘게 뛰는 분들보면 걱정됨.

[타찌]

특히 연예인들이 과하게 단기간에 식단조절까지 병행해서 그런지
팔자주름이 장난 아니죠... 지방까지 급격히 빠지니 얼굴이 노안이 되고ㅜㅜ
적당히만 하면 정말 좋겠죠 뭐

[100퍼센트]

걍 그럴 수도 있다, 극도로 심하게 하면 그렇다는 거지.
유산소가 그렇게 나쁘면 수영선수나 육상 선수들은 다 노인네에 고자겠다.

[blueskycomplex]

수영선수, 육상선수들도 웨이트 많이 해요 ㅋㅋㅋ 유산소는 역시 근력운동 후 20분정도가 적당한듯합니다

[The Rage]

원래 운동을 하게 되면 활성산소가 나온다고 들었습니다. 허나 운동을 안하는 것보단 하는 것이 나으며, 뭐든지 넘침은 모자름만 못한 법입니다.

유산소 운동은 시간단위로 너무 길게 하실 생각마시고, 일정시간내에 기록을 단축시키는 방법으로 진행하시길..

[아뜨만]

결국 과도한 운동은 오히려 몸에 스트레스를 쌓이게해서 운동효과를 반감시킨다는 뜻같네요.
무슨 운동이던 적당한 양을 지키는것과 시작전과 끝난후에 몸의 스트레스를 풀어주는 스트레칭이 꼭 필요한 이유 아닐까요.

[톰냥이]

항산화제(식품)도 같이 머거야 한다능~

[gmsjdlwif]

90분 동안 뛰는 것도 힘들겠는데...
의사들은 20분 정도가 딱 좋다고...

[DeathNote-L-]

웨이트하고 40분 유산소운동 하면됨 운동 전후로 스트레칭 음식조절 = 살빠짐 ....근데 이게 어려움 ㅜㅜ

[cmcm3]

과해서 좋은 건 없음

[-수호-]

과유불급.

문제는 한번 쪼그라든 노안은 다시 살찌운다고 팽팽해지는게 아님.

조영구처럼 되느니 걍 통통하게 사는것도 나쁘지 않음.

[Fire Emblem]

100퍼센트 / 박태환의 경우 하루 웨이트만 2시간 한답니다.
광고에 나옴.. 오늘 제 눈으로 똑똑히 봄.

[배쒸]

그냥 개소리인것 같은데..

나쁜 소식 1번 - 유산소 운동은 코티졸을 증가 시키고 노화를 촉진 시킨다.

//유산소운동 뿐만 아니라 근력운동 또한 스트레스 호르몬인 코티졸을 증가시킵니다
그렇게 되면 할수 있는 운동이 없지요 또한 관절강화및 조혈작용이 튼튼해지고 세포가 홝성화 되는데..노화가 된다는건..

나쁜 소식 2번 - 오랫동안 유산소 운동을 할 수록 염증 증가 산화적 스트레스 증가

//이거에 대해선 할말이 없군요

나쁜 소식 3번 - 동물의 생식기 크기와 기능을 감소 시키고 남성호르몬을 낮춘다.

//우리몸의 생식기가 뜨거운곳에서 정자가 피해를 받고 기능을 감소시킨다지만..유산소운동으로 인한 하체운동은
남성호르몬인 테스토스테론을 높입니다 보디빌딩하시는 선수들도 격일로 유산소를 합니다 근손실땜에 많이들 걸으시
지만..이부분에 대해선 동의를 못하겠네요

나쁜 소식 4번 - 유산소 운동으로 인한 극심한 산화적 스트레스와 코티졸 증가

//유산소를 끝내고 나서 산화적 스트레스및 코티졸은 운동후 휴식후 모두 증발하는걸로 알고있습니다
대표적인 예로 운동끝나면 상쾌하잖아요 몸과마음이 물론 정신적인 차원에서도 한몫하겠지만요..

나쁜 소식 5번 - 장기간 유산소 운동은 면역 체계를 위협한다.

//이부분은 동의를 하지만 면역체계를 위협할정도의 유산소운동은 세네시간 이상을 했을경우나..고강도로 했을때의
경우입니다 일반인들은 해당이 안되겠죠..

모든걸 요약하자면 개소리 ,, 안하는것보다 하는게 낫교 근력운동과 함께라면 더할나위없이 좋습니다

운동업에 종사라는 일인으로써 적고갑니다

[하얀에이스]

운동하면서 콜라겐 섭취 같이해주면 좋죠..

[저승천황제2]

유산소 운동하면 산소 많이 마시는게 활성산소역시 많이 몸에 남는거라ㄱ-
뭐든 적당히가 최고