[운동] 목을 굵게 하고싶으면 이 맨몸 운동을 하세요

타이슨도 즐겨했던 운동 넥 브리지 입니다.


아래는 타이슨이 하는 영상




처음부터 목만대고 하기에는 무리가 따를수 있으니

초반에는 손을 바닥에 대고 보조하면서 하다가 점점 강도를 높여 나가세요

[초보크로스핏터]

레슬링선수들이하는 운동이군요 입문자용은 없나요? 저거 그냥 따라했다가 목 못쓰겠는데요 ㅋ

[孔雀王]

대수리 탈모 어쩔...

[-수호-]

넥브릿지는 목둘래 키우는대도 호과적이지만
척추근력 강화에 매우좋아서 레스링이나 mma선수들의 필수 운동이죠 ㅎ

[흑인농부]

일단 브리지 자세가 안되신다면 벽을 등지고 서서 손을 벽에 대고 점점 몸을 뒤로 접는식으로 연습하시면 도움되실겁니다.

[코코몽~]

목은 굵어지고 싶으나 탈모가 있어서 포기

[goldmund]

좋은정보 감사합니다 :)