[기본] 잠 잘들 수 있는 방법 없나요?

수면제는 점점 내성이 생기는 것 같아
계속 복용하기도 그렇고....
밤에 잠이 안와 큰일입니다.

일부로 낮잠도 없애고 되도록 일찍 일어나는데

문제는 밤에 잠이 잘안오네요.

내일도 일찍 일어나야하는데
이러고 있는거 보면 실패했다는 뜻이겠죠;

[牙武露來異]

강제로라도 몸을 피곤하게 하는 수밖에 없더군요..우유니 샤워니 다 안먹힘..--; 저도 불면증이 좀 있는데 피곤해서 곯아떨어지는 거 외엔 효과있는 방법이 없더군요..피곤해도 잘 안오긴 한데 이게 며칠되면 잠이 잘 옵니다.

[비타777]

전 잠 눈감으면 바로 자던데 ㅎㅎ
저의 팁은 잘라고 누우고 눈감고 아무생각없이 있다보면 바로 수면중.. 생각하지말자 생각하지말자 이생각도 안함 걍 멍~ 하면 걍 잡니다.

[해치지않아염]

요즘은 수면클리닉도 있던데...

[♥이즈♥]

자기전 한시간 정도는 휴대폰이나 PC등등 전자기기를 멀리하시고 책을 읽어보세요.

[가도부어]

수면제를 먹을정도면 병원에 가셔야 하는거 아닙니까?
일반적인 경우라면 명상을 추천드립니다.
명상도 방법이 있기 땜시 관련 서적 찾아보시고 해보세용.

[중력장]

강도 높은 육체 노동을 해보세요..

도움에 될 수 도 있습니다.

[주홍색 연구]

전공책을 봅니다

[글러먹은 신부]

음 수면제를 복용하는 중 이신거 같은데.. 의사와의 상담이나 면담이 최고의 답 아닐까요 'ㅡ'...

저 같은 경우엔 한국아닌 타국에서 살때 밤 12시에 운동실 문열고 혼자들어가서 한탕 뛰고 와서 샤워하고 노래 좀 듣다가 1시넘어서 자고 아침 6시 반에 일어날때까 가장 숙면했던거 같습니다..

[긔엽슴민아♥]

전에 티비에서 본건데 머리맡에 양파를 잘라서?썰어서? 하여튼 두고자면 잠잘온다는걸 봣음

[I요한I]

몸 피곤하게 만드는게 최고에요
한시간 반정도 조깅하신뒤에
따듯한 물로 샤워하시면 잠이 솔솔 올꺼에요

[Superstition]

도움이 될만한 방법일진 모르겠지만,.전 온몸에 힘을빼고 침대위가 잔잔한 수면위라 상상하고 전신이 서서히 가라앉는다는 자기암시를 주곤합니다. 그런 습관을 들이고 나니 잠이 안올 것 같은날도 효과가 좋더군요.

[외계 생명체]

딸치면 그냥 뻗는데...

[재정신아니구만]

다필요없고 두꺼운 책한권 끼고 읽다보면 나도모르게 침흘리며 자고있을거다

[playstation.jp]

컴퓨터 앞에 앉지 마세요

[티슈가조아]

전혀 관심없는분야의 책을보세요
10분만 보고 잇으면 눈이 스르르감길겁니다

[충격선생]

미니컴포넌트나 카세트기 같은걸로 들릴듯 말듯 라디오를 틀어놓고 듣다보면 어느새 스스륵......

[HolicHolic]

긔엽슴민아♥ // 양파 사용시 잠잘오는데...

문제는...몸에서 양파냄새가 납니다 --; 특히 머리..

[Pla-holic]

침대는 잠잘때만 누우시면 됩니다..절대 침대에서 책보거나 딴짓하면 불면증의 원인이 된다네요.

[眞·人生無想]

전 미친듯이 잠 안 올때 그냥 아무 생각 안 하려고 노력하면 어느새 잠들더군요.

[우린굉장해]

누우셨을때 긴장을 푸는게 많이 중요한듯 합니다.
저도 밤잠을 잘 못자는 편인데 잠을 잘 못자는 경우는 대부분 누워있는데 몸이 긴장하고 힘을 주고있는 경우가 많습니다.

인위적으로 힘을 푹빼고 아무생각 하지 않고 있으면 금방 잠에 드실수 있을겁니다.

[이미있는닉네임]

정 잠을 못주무시면 2일만 잠들지 말아보세요

뭐가 됐든 뻐기면 밤엔 무조건 자게돼있음여

규칙적으로 밤에 잠들고 수면시간은 6,7시간정도 자는거 2,3일만

행하면 그 후론 그 시간돼면 잠옴..

은 개뿔 저도 지금 낮과밤이 바껴서..밤을 못새겠듬..나름 젊은데

[아바바지바바]

한시간 뛰고 떠운물로 샤워 한번하면 누구라도 잠듬

[새벽의고뇌]

하루에 2시간 이상걸으면 잠 잘 오실꺼에요.

[기계소녀]

따뜻한 우유한잔도 좋고. 운동 뒤 뜨끈한 물로 샤워도 좋고.
책같은 거 봐도 좋고..

[어색쟁이]

낮에 햇빛을 충분히 쬐어 줘야 된다고 들었네요~ 야외활동을 충분히 하시면 잠 잘올겁니다~