TM™ 마이피

이제 혼자 살겠다 밥을 제가 해먹어야하는 처지라

다이어트 잘되겠다싶어 마냥 운동만 할게아니라 계란이나 고구마 먹으려고 하는데

계란이나 고구마말고 더있나요?? 그렇담 점심때 대용으로 먹으려고 하는데 대략 몇개씩 먹는게 좋을까요?

댓글 : 19 개

곤약이 칼로리가 거의 없습니다. 그리고 칼로리 계산하고 드시면 됩니다.

근데 곤약 잘못먹으면 질식의 위험이 있으니 조심해서 드세용

야채쥬스도 간편하고 포만감 많이 들어서 좋은 거 같아요

현미밥 좋아요 ㅎㅎㅎ

오트밀도 좋고
근데 문제는 먹는 양이겠죠 ㅎㅎㅎ

찰보리밥. 두부

물이요

제대로 한끼를 챙겨 드시는게 좋습니다.

단순히 한두가지 식재료로 원푸드에 가깝게 드시는게 단기적으로 체중 빼는데는 효과 있을지 몰라도

장기적으로 보면 도움이 전혀 안됩니다.

건강한 식재료로 건강한 한끼 다 챙겨 드시고 양을 조금씩 줄이시는게 좋습니다.

경험상 한끼 익숙해지면 평생 한끼만 먹어야 합니다
한끼 생활10년 끝에 두끼만 먹었는데 2년만에 10Kg 가량 쪘습니다

토마토, 고구마, 삼겹살 3종 각각으로 원푸드 다이어트 해봤는데,
원푸드랑 요요랑 별 상관 없습니다. 그냥 적당히 조절해가며 먹으면 됩니다.
저는 그렇게 빼고 적당히 점심저녁 다 잘 챙겨먹으면서도 체중 유지중입니다.

HAB7// 1일 1식을 말씀드린게 아니라 한끼한끼를 이야기 한거입니다...;;

고등어구이, 시금치나물, 된장찌개, 계란찜

저도 다이어트 중인데 그냥 먹습니다. 다만 먹는양을 조절하고있어요. 탄수화물은 좀 줄이구요.

저녁 8시 이후에 금식 하시면 빠집니다 그 전에 양껏 드세요

제대로된 식단으로 평소 활동량에 맞춰서 적당히 드세요.

적당히 먹고
매일 러닝 30분...
쭉쭉 빠짐..

https://youtu.be/wLchFr7m28k

닭가슴+고구마 만 먹기 두달 성공 후 다른 다이어트를 해보시는 걸 추천합니다.

저는 돼등심이나 목살 먹었스빈다. 가끔 치킨이나 소고기도 먹었구요

치즈나 우유 두부 많이 먹고
피한건 짠음식, 고탄수화물 음식입니다
나머지는 그냥 먹었어요
다이어트는 보조, 운동이 메인이더라구요

종류를 너무 극단적으로 줄이시면 영양섭취가 부족해요 운동도 하실거라면 뭐든 적당히만 드시면 되요 ㅎㅎㅎ 정크푸드만 되도록 멀리하시면 됩니당 그리고 운동보다는 꾸준한 식단관리가 제일 중요합니다~ 운동은 보조에요