[잡동사니] 감정을 이해하고 바꾸기

1. 기분이 나쁘거나 우울한 것을 자꾸만 타인이나 주변 상황탓으로 돌리고 있다면 곧장 생각을 수정하고 이렇게 되뇌이라. "내가 나를 걱정하고, 화나고, 슬프게 만들고 있구나. 내 생각이 나를 힘들게 만들고 있어"
2. 자신이 무엇인가를 이해했는지를 가장 잘 확인하는 방법은 다른 사람에게 이해한 바를 이야기 하는 것이다.