[이런저런..] 헬스장 가면 한시간 넘기기가 힘들어요 ㅠㅠ

헬스 초보라 유튜브에서 보고 하는데,

처음가면 몸좀 풀고

5~10분 트레드밀

웨이트

그리고 마무리 유산소로 2~30분 하라는데

마지막 유산소가 넘 힘들어요 ㅠㅠ

몸이 힘들다기 보다는 마음이 떠난 기분...?

웨이트로 힘 빼는데 거기에 유산소까지 하라니...

아예 유산소를 웨이트 앞에 해버리는게 나을까요?

웨이트로 모든 힘을 쏟아내고 마무리 하게끔...

[一目瞭然]

지루하고 힘들어도 익숙해져야 합니다
대부분 그렇게 실패하죠.

[이찌방갱]

몸이 만들어지다보면 욕심이나서 더 하게될거에요. 힘들더라도 조금 더 버텨보세요^^

[기팔111]

정상입니다

[천진반 ⓞⓞⓞ]

시간보다 강도가 중요한거예요! 꼭 시간채우려고 억지로 하지마세요! 살살 길게하는것보다 개빡세게 잠깐하는게 더 효과가 좋습니다!

[빈센트보라쥬]

만약에 근육량 증가를 위해 운동을 하시는거라면
웨이트 후 유산소는 좋은 선택이 아니라고 하더라구요
유산소가 근육의 성장을 억제한다고 합니다. 그래서 저는
유산소 할때는 웨이트는 거의 안하는 편이에요 케틀벨 스윙+런닝 이런식으로
웨이트 하는 날은 한시간 반정도 웨이트만 집중하구요

그리고 유산소를 먼저하고 웨이트를 하면 더 힘듭니다 ㅋㅋ 둘다 병행하실거라면
웨이트 > 유산소로 하시는게 맞긴해요

https://youtu.be/CWDSJSXzHGM 참고해보세여

[ZZTOP]

살을 빼는게 목적이라면 운동후 유산소를 하는게 좋을거에요.
굳이 살뺄필요 없다면 운동후 유산소운동을 30분씩이나 할 필요 없구요.

전 살을 뺄 필요가 없어서 주3일 근력운동 하는데, 운동후 10분만 가볍게 유산소운동 합니다.
그리고 트레이닝 안하는 날에만 20분 빡세게 유산소 운동 하구요.

[왜날뾁에올인]

유산소후 웨이트 <= 이거 위험해서 그렇죠

유산소도 하고 나면 힘 빠지는건 있는데 거기서 힘 쓰려고 하면 안됨
부상위험 + 힘더 못써서 근육생성 방해

러닝 할 때 뭐 잼난 티비프로그램이나 노래를 듣거나 하면서 버텨보세유

러닝머신 위에서 헬스장 tv에 스위치 연결해서 하는 사람까지 봤네요(물론 빠른 걸음이 최대)

[검 왕]

전 그래서 유산소 안합니다 ㅎㅎㅎㅎ
대신 케틀벨 스윙이나 버피테스트 하고 마무리 하네요..

[쿠르르노아]

1. 친구랑 놀면서 한다.
2. 예쁜여자를 보면서 한다.
3. 게임하면서 한다.

[부끄러움]

하시다보면 나중에는 한시간도 부족하실거에요 ㅎㅎ 꾸준하게 하시기만하면 될겁니다

[할아버]

그래서 초보자한테는 프로그램이 소용이 없어여. 체력자체가 안되서 프로그램짜봐야 소화도 못하는게 보통이라... 수행능력을 기르는 운동위주로 3가지 정도 운동만 하시고 오시면뎀.

[루리웹-6730537251]

유산소 할때마다 10분도 못뛰고 집오는데
티비에서 재밌는거 하거나 야구 흥미진진하면 한시간

[Live is]

근데 웨이트도 30분 정도면 상당히 짧지 않나요? 저는 체지방은 굳이 뺄 필요 없어서 웨이트만 하는데도 1시간 반정도는 훌쩍 가던데...