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[운동※] 다이어트 다시 시작☆2019.07.10 PM 11:13
최근 폴댄스를 다니면서.......
몸매가 적나라하게 드러나는 옷을 입다보니 자괴감이 오더라구요8_8
대략 이런거 입고 하거든욤.
결혼전후로 남편도 저도 살이 마니 쪘는데
저는 그래도 8키로 정도 감량하고 유지중이였는데...(더 빼야댐)
원래 몸무게 대로 돌아가려면 4키로 정도 더 빼야하고
제일 리즈시절로 돌아가려면 6키로 정도 더 빼야되지만
8키로 빠지니까 이정도로 괜찮지 뭐~하고 그냥 지내다가
최근에 안되겠다고 생각해서 다시 좀 빡센 운동과 식이를 하고 있습니다.
라고 하지만 절 알기에 너무너무 조이는 식단조절은 안 하구(못 함)
약속이 있으면 나가고 그래요. 나가서 많이 먹지 않을 뿐.
그리고 보통 집에 있을 때는 다이어트 도시락이랑 샐러드를 먹거나 두유랑 계란 먹습니다'3'
운동루틴이
평소/
낮에 하체운동+복근운동
저녁엔 남편과 피트니스 복싱 40분
폴댄스 하는 날/
아침에 폴댄스
저녁엔 남편과 피트니스 복싱 40분
이런 식인데,
최근 트레이너 자격증 있눈 친동생한테 도움을 받아 웨이트도 배우게 되었습니다.
그래서 웨이트 하는 날은
아침엔 웨이트(일주일 2-3번 예정)
저녁엔 남편과 피트니스 복싱 40분
이렇게 될거 같네요.
운동은 쭈욱 하긴 했는데 가벼운 운동 위주로 했기도 하고
워낙 식사가 불규칙하고 기름진걸 좋아해서 몸이 좀 힘들어하는 걸 느꼈던 터라
종합적으로 관리 하려고 합니다.
살 빼는 것도 매우 급한게 아니라서 천천히 건강하게 빼는걸 목표로 생각하고 있어요!
하지만 운동 습관 들이는거 어렵네용@_@ㅋㅋㅋ
그래도 남편이랑 매일 같이 운동하니까 너무 좋아요♡히힣
일단 올해 안에 리즈시절 몸무게까진 힘들어도 원래 몸무게로 돌리고 근육량을 늘리고 싶어요-
그래서 폴댄스복 입고도 자괴감 그만 느끼고 싶음 ㅋㅋㅋ
요즘은 다이어트 도시락도 먹을만하네용!
양도 딱 적당해서 배부르고 됴아요. 남편은 좀 부족해하지만 ㅋ_ㅋ
- 보리반야엄마
- 2019/07/10 PM 11:22
지난 폴댄스 글도 잘 읽었어요 ㅎㅎ 기여운 토끼 ㅎㅎㅎ
부럽습니다~~
- 햄스더✨
- 2019/07/11 AM 09:31
아직 멋지게 휙휙은 못 하지만 재밌어서 열심히 하게 되네용+_+ 언젠가는 저도 집에 전용 폴 설치해서 연습할 정도가 되었으면 좋겠어요:9
- 네더본
- 2019/07/10 PM 11:26
요거 영상 한번 보셔요.
예전에 봅슬레이 국가대표팀에서 스포츠 영양사로 계셨던 분이 운영하는 유투브인데 다이어트 하는데 많은 도움이 되실것 같아요.
- 햄스더✨
- 2019/07/11 AM 09:31
운동하러 가는 길이라 살짝 봤는데
운동하고 제대로 봐야겠네욤+_+
- 무과리
- 2019/07/10 PM 11:27
- 햄스더✨
- 2019/07/11 AM 09:32
흑흑 저는 탄수화물성애자라 쉽지 않네요ㅜㅠ
원래 밥은 현미 위주로 먹는데 면이랑 빵이...!
- 잎사귀
- 2019/07/11 AM 12:54
- 햄스더✨
- 2019/07/11 AM 09:33
핏복싱도 40분 코스라~_~
근데 폴댄스 하고 와서 핏복싱 하니 좀 빡시더라구욤.
오늘 처음 웨이트 하러 가는데 무섭네요 ㅋㅋ 동생이 워낙 무서운 샘이라..