[잡썰] (약혐.저질몸매) 요즘 재활운동...

요새는 어깨에 부상의 조짐이 보여서 밀리터리 프레스를 쉬는중입니다.

게다가 엊그저께는 새벽에 근무시간 내내 혼자서 주유소 제설작업하느라 몸에 힘이 빠져서 데드리프트도 쉬고, 스쿼트만 좀 하고 바로 때려쳤지요.



꼴랑 스쿼트 3회 하는것도 힘들...;;(제설, 이 악마같은 놈!)

빈바만 들고 오버헤드 스쿼트 연습만 좀 하고 케틀벨윈드밀로 어깨 좀 달래(?)주고 이것저것 스트레칭을 하고 운동을 끝냈습니다.



어깨상태가 좋지 못해서 완성자세가 영 아니올시다...;;
팔이 수직에 가까워야 하는데...

여하튼 운동하시는 분들은 언제나 안전제일~
부상을 조심하고 워밍업과 쿨다운, 유연성 운동도 열심히 합시다~*ㅂ*

[無念無想]

동영상은 재생이 안되는군요...비공개라니
정지모습만봐도 한덩치하시네요 ㅎ

담에는 여자사진도 첨부...쿨럭...
아 제가 뭐라고 했죠?

[키로틴]

부상 조심하세요

[Cigar 민영화]

無念無想//수정완료 ㅎㅎ
ㅈㅅㅈㅅ

키로틴//안.전.제.일
ㄳㄳ

[류딸]

맛ㅇ 아니 멋있네요

[Cigar 민영화]

류딸//감사요 ;;

[악력]

영상 너무 잘 봤습니다. 역시 시가님이시군요! 스쿼트 능력도 대단하시지만 링도 꽤 하시는 듯~! 저로썬 엄두도 내지 못할 퍼포먼스들입니다. 여튼 시가님도 부상에 유념하면서 더 강해지시길! ^^ 그리고 스콰트 무게는 140인가요? 무튼 후덜덜