[심야의 근무시간] 생존신고요~

오랜만에 심야근무입니다 ㅎㅎ

요즘 나름대로 바쁘게 지내면서 연말을 준비하다보니 루리질을 소홀히 했네요 ㅠㅠ
연도말 준비의 압박이...쿨렄!!!
겨울이다보니 근무가 빡세고, 일 끝나면 바로 체육관에 가서 운동, 그리고 피곤해서 바로 잠만 잤죠 ㅎㅎㅎ

그래도 나름대로 운동을 한 보람이 있는지 미미하게나마 발전이 있었습니다.

일단은 데드리프트 1RM이 200Kg가 되었습니다.(스트렝스가 저질;;)

그리고 크로스핏 와드의 하나인 재키를 8분 57로로 기록을 6초 앞당길수가 있었죠...(지구력도 저질;;)
*로잉머신 1KM 20KG 쓰러스터 50회 풀업 30회

그리고 삽짐의 단무지님이 만드신 변형와드 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5를 11분 30초에 완주할수가 있었습니다.
*로잉머신 500M 에어스쿼트 40회 씻업 30회 푸쉬업 20회 풀업 10를 다시 역순으로~

연말연초까지 마이피나 루리질을 제대로 하긴 힘들겠네요. ㅠㅠ

다들 추운날씨에 몸건강히 연말을 맞이하시길 빕니다.

[악력]

시.. 심야근무! 언제 뵐때마다 심야근무를 하시는 듯한.. ㅎㅎ 그리고 200kg 데드맆이라니 ㅡㅡ;; 대단하십니다! 저도 조만간 SAP 인증에 한 번 도전해보도록 하겠습니다.

[Cigar 민영화]

오늘 체육관에서 크로스핏 토탈 (백스쾃, 데드, 밀프의 총 중량을 측정)했는데
단무지님이 500을 넘기셨다고 하네요 ㄷㄷㄷ
전 이제 겨우 350이나 넘기는 레벨이라서 ,,,;;
그래도 언젠가는 400은 넘겨야죠 ㅠㅠ

[두목선생님]

저도 야간중 ㅋㅋ

[Cigar 민영화]

힘내시라능 ㅠㅠ

[Octa Fuzz]

추카염~ㅋ

[Cigar 민영화]

감사합니다 ㅠㅠ