[잡썰] 크로스핏 오픈 3주차 헑헑

LINK : //games.crossfit.com/workouts/the-open

3주차로 나온 WOD의 구성은 데드리프트 고반복과 박스점프였습니다.
제가 싫어하는 조합중 하나입니다 ㅎㅎㅎ

실행방식은 이렇습니다.

Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch

위와 같이 박스점프의 횟수는 그대로이지만 라운드가 새로 시작될수록 무게와 횟수가 증가합니다.
박스점프는 다행히도 스텝업과 무릎에 손으로 서포트를 하는것까지 허용되었습니다.
덕분에 지구력이 쉬원찮은 저라도 그럭저럭 해볼수가 있었습니다.

3라운드를 완주하고 4라운드 데드리프트 완료 박스점프 4회로 119점을 기록했습니다.
조금만 더 근성을 보였다면 120을 넘기는것도 가능하지도 않았을까 하는 아쉬움도 남습니다.

월요일인 어젯밤에 해봤는데 역시나 오늘아침까지는 좋았는데 정오가 넘어가면서 허라와 엉덩이&햄스트링에 입질이 제대로 오네요 ...;;
기립근이 기립을 했습니다 쿨렄!!!



여러분의 안구를 테러할 저의 몸부림 영상입니다.
여유증환자의 저질몸매와 상판떼기, 복압벨트&야매영어는 마음의 필터로 정화하셔서 보시길 바랍니다ㅎㅎㅎ





지구력과 스트렝스가 쓰레기인 남자의 말로였습니다 ㅠㅠ

[고도수]

헐 중량도 중량이지만 반복수가 ㅡㅡ;; 영상은 더 충격적이라능~ 여튼 국내최고의 체육관 답게 원판이나 바벨도 좋아보이는군효

부상없이 롱런하시길 기원하겠습니다. 그나저나 저도 3월 말에 조그마한 인증도전을 할 생각이라 열심히 훈련 중이네요!

[Cigar 민영화]

안전제일 ㅎㅎㅎ

[김꼴통]

...지구엔 굉장한 사람들이 많은거 같다...

[Cigar 민영화]

전 그냥 찌끄레기 수준이라서...;;

[2^10 BIT]

저 운동하시는 곳이 어디시죠? 크로스핏 생각중인데 건대쪽 삽 이냐 라온이냐 고민중입니다.

[Cigar 민영화]

저는 삽짐입니다.
시설이나 설비에 중점을 두신다면 라온도 추천합니다.
저희쪽 체육관은 다소 고전적(?)이라서 적응에 시간이 걸리실수 있습니다.

[고도수]

저는 삽짐 추천해봅니다. 그리고 루리웹 운동인분들 중에서 수도권에 거주하는 분이 꽤 됩니다. 함께 덕을 논하며 훈련해도 좋을 듯?

[2^10 BIT]

아 감사합니다 잘하면 몇달안에 뵙겠네요 ^^;

[키로틴]

크로스핏도 한번 해보고 싶은데~
가격이 비싸서 다음으로~

[Cigar 민영화]

가격은 저희가 수도권에서 젤 쌀겁니다 ㅎㅎㅎ

[에테리얼]

오잉 이겋 이제봤네... ㄷㄷ
그나저나 홍대 삽짐을 가고싶어지네요