[독거노인] [사생활] [펌] 가장 기본적이고 효과적인 다이어트 팁 15가지

다이어트에 돌입하려면 다음의 15가지 요점을 기억하자. 

미국의 랭킹사이트 더리치스트는 최근 여름을 앞두고 , 

효과적인 다이어트 팁 15가지를 총정리 했다. 

◇ 적당히 먹어라.
최고의 다이어트 팁이다. 당신은 원하는 대로 당신 몸에 음식을 집어 넣을 수 있지만...조절하자. 

◇ 달콤한 것을 피하라.  
사탕? 안된다. 사과를 우적우적 씹어먹는 습관을 들이자. 

◇ 다이어트 친구를 찾아라. 
정크푸트를 함께 먹고 있는가? 얼른 다이어트 친구로 전환하자. 

◇ 식사를 스스로 준비하자.  
피자 주문 같은 쉬운 방법을 택하지 말자. 건강한 라이프 스타일의 첫걸음, 식사준비부터 시작한다.  

◇ 집에서 정크푸드를 없애자.  
모든 유혹을 제거해야 한다. 오레오 하나쯤...이란 생각이 다이어트를 망친다. 

◇ 자신에게 보상하자.  
체중이 감량됐다고 당장 치즈버거를 먹으라는 얘기는 아니지만 자신을 위해 하루 쯤 보상하는 날을 마련해보자.  

◇ 계단을 사용하자.  
우리는 습관적으로 엘리베이터를 이용하고 있다. 계단을 오르는 운동은 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수있는 훌륭한 운동이다.  

◇ 탄수화물을 끊자.  
파스타, 피자, 빵, 쌀...흰색 탄수화물을 멀리 하자. 실제 음식맛을 즐기는 즐거운 식사를 할 수 있을 것이다.  

◇ 주스를 만들어 마시자. 

과일과 야채를 효과적으로 흡수할 수 있는 좋은 방법이다. 

◇ 녹색 채소를 즐기자.  
미네랄, 비타민, 노화 방지 등 이루 말할 것 없이 좋은 식품이다. 

◇ 결코 움직이는 것을 멈추지 말라.  
따로 시간을 내지 않고 여분의 시간에서 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 하루 종일 이동하자. 

◇ 술은 적당히 마시자.  
알코올의 칼로리는 무의미한 열량을 의미한다. 매일 운동하고 술을 마신다면? 당신은 모든 운동을 무의미하게 만들고 있다.  





◇ 목표를 가지자. 
체중 감소를 위해 목표를 가지는 것은 매우 효과적이다. 

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요즘 살이 너무쪄서 다이어트 중인데.. 역시 나이먹으니까 안먹고는 운동이고 뭐고 못살겠고...

먹으면 예전에 비해 살도 훨씬 잘찌고.. 아.. 미치겠습니다. ㅠ_ㅠ

[포켓풀]

오늘도 글로 배우고 갑니다 ㅎㅎㅎ

[그카지마]

천천히(오랫동안) 꼭꼭 씹어먹어라.
이론은 너무 잘 압니다. 실천은 하지 않습니다.

[바위군]

탄수화물을 포기하라니... 불가능한 얘기를...

[trowazero]

저기서 제일 중요한거

1.적당히 먹어라, 먹는 양을 줄여라

2.움직일 수 있을땐 되도록 움직여라

정도인거 같네요. 저도 귀찮아도 항상
계단 위주로 이용하고 더 걸으려고 하고 그럽니다.
전동휠 엄청 가지곤 싶었는데 이거 때문에 참았어요
안걷게 될거 같아서.

[crossbringer]

먹는 양을 무리하게 갑자기 줄이면 꼭 나중에 폭식하게 되죠.
먹는 양 전체를 줄이기보다, 처음엔 조금씩 자주 먹는 식으로 나눠서 군것질을 줄이는 게 중요...
운동도 가끔가끔 뻗을 정도로 강도를 세게 하기보다, 적당히 자주 하는 게 중요하죠.

그러려면 생활 습관 전체의 변화가 필요한데, 이 '생활 습관 변화'가 다이어트의 핵심이자 제일 어려운 점입니다.

[C-ming]

주스는 빼는게 좋습니다
생과일 주스라도 저걸로는 포만감을 덜 느끼기에 먹는 양이 늘어납니다
차라리 그냥 먹는게 좋죠

[blueryo]

인생실패하면 효과 만점.

주식폭락, 여친이별, 애장품 분실파괴, 실업...

등등등

[crossbringer]

실패의 충격으로 폭식하는 케이스도 있음.
엄청 찌거나 엄청 빠지거나 둘 중 하나임.
물론 영양밸런스가 무너지므로 둘 다 똑같이 건강은 나빠짐.