[잡담] 홈트 근황 (11월)

중간에 하루 안하긴했지만 ㅠ

잘 진행되고 있군요

매일 따릉이로 출퇴근 하는데 (합 20분정도?) 음청 추워졌네요 ㅠ

그래도 자전거를 버릴순없지!

오늘은 집와서 밥먹었더니 잠들어서 못할뻔했네요. (11시 번뜩! 기상)

매일 저녁 10시에서 12시 사이에 운동합니다. (잠들면 뒤로 밀리는편 ㅠ)

푸시업 100개에서 이것저것 늘어나면서

이번주는 스쿼트 추가에 푸시업 10개를 늘렸네요.

봐도 부족해보이지만 멸치에 다음날 안피곤해야하니 팍 늘리진 못하겠네요.

세트는 지난번처럼 푸시업 22회 3분 쉬기 3세트 후에는 5분 쉬고

4세트는 푸시업 22회 브릿지 60회 크런치 30회 스쿼트 30회 휴식없이 연달아 하고나서 5분 휴식

5세트는 4세트랑 같게 했네요.

이렇게 진행하면 총 시간이 25~30분 정도고 스쿼트가 추가되고 나니 35~40분 정도 입니다.

모든 운동은 맨몸입니다. (기구가 엄슴)

세트는 맨처음에 푸시업 5세트에서 추가되다보니 3세트 푸시업 2세트 몰빵 식이 됐고 처음 푸시업 3세트가 준비운동같은 느낌으로 괜찮아서 계속 하는중 입니다.

대충 유튜브 보면서 3분 하고 하는게 회복을 최대로 가져갈수 있다해서 3분으로 하고 있고 복합구성이라 5분으로 넉넉하게 잡았습니다.

저는 근육량보단 힘이나 체력을 기르려고 구성한거니 본인이 원하는 방향으로 세트와 휴식시간을 구성해서 하시면 좋겠네요.

조언해주시는건 환영입니다.