[기본] 런닝머신 오래뛰었더니 무릎이 욱신 거리네요.

런닝머신이든 실외런닝이든 많이 뛰면 욱신거리는데, 사람들 마다 말이 틀려서 고민

그상태에서 오히려 더 뛰면 단련이 되고 근육이 생겨서 안아프다는 얘기고 있고

그상태에서 더 뛰면 무릎 망가진다는 얘기도 있고...흠

2년전부터 런닝머신에서 30분씩은 꼭 뛰었고

조금씩 늘리다가 몇개월전부터는 1시간씩 뛰고

어제 90분을 뛰었더니 (처음으로)

오늘 좀 욱신거리네요.ㅎ

1시간씩만 뛰어야겠다

[사이비야]

주변에 그러다가 무릎 연골 나간 사람이 있습니다.

[카오리즈마]

주변 사람들 말을 듣는게 아니라 트레이너 등 전문가에게 조언을 구하세요

[퍄츠무]

궁극의 운동은 수영입니다

[노래듣고싶어]

무릎 상태를 봐가시면서 해야할 것 같습니다.
런닝의 자세나 신발의 쿠션등에도 영향을 받을 수 있습니다.
저도 무리한 런닝으로 인해 무릎 부상으로 근 3개월 휴식기 가졌던 적이 있습니다.

[M12]

관절 연골 문제냐 그냥 주변근육 부족 문제나 같은거에 따라서 다르다고 생각합니다...
자세나 신발이 안좋아서 영향 받는걸수도 있구여

[케미컬크루즈]

종아리나 허벅지 근육이 아픈것도 아니고
무릎이 아픈거면 문제있는겁니다.
관절 부위가 아프면 부상의 징조거나 이미 부상이란뜻

유산소운동만 과하게 하는건 부작용이 꽤나 많아서 요즘 많은 트레이너들이 서서히 줄여가는 추세라
무리해서 한다고 좋을거없습니다.

유산소는 최대 1시간을 넘기시면 몸에 무리가 가고 오히려 독이됩니다.

[묵언이]

1시간30분을 안쉬고 뛰면 체력엄청 좋으시네요
넘 무리한듯
쾅쾅 찍는 주법은 아니시죠? 사뿐사뿐
아식스 젤카야노 같은 쿠션런닝화는 필수 입니다.

[아이즈원]

30분 이상 하지 마세요.

[maroon-6]

정형외과 의사한테 들은게 있죠
보통 사람들 운동하다가 어깨가 아프다거나 허리가 아프면
운동을 해서 더 단련을 해야겠다 라고 생각하는데
그냥 몸 망가뜨리는 일 이라고 합니다.
아플땐 그냥 쉬어야 한다고 하네요
물론 근육통이랑은 다른 통증을 말하는거겟죠

[GOODSPEED]

자전거랑 병행 해보세요 무릎에 부담 덜갑니다

[코반]

연골은 소모품이예요
쓸수록 닳아요
정 달리고 싶으시면 경보를 하셔야됩니다

[룰루룰]

윗분 말씀대로 연골은 소모품입니다.
망가지면 복구 불가능함.

[할아버]

단련은 무슨 ㅋㅋㅋ 관절부위는 아프면 그냥 안아파질때까지 쉬어야되요.

[L.S RyuJin]

관절부위는 아프면 냉찜질 및 휴식이 답입니다. 그리고 관절 건강을 위해서는 비싸기는 하지만 콜라겐 타입2를 복용하시면 좋습니다.

[HOHOMAN]

런닝머신 하지마시고 싸이클하세요
무릎부담덜갑니다

[루리웹-6613987699]

걷기 빨리 걷기 수영 실내 자전거 (세팅이 중요)
맨날 뛰면 도가니 다 나갑니다. 쇼트트랙 선수들 연골 하나도 없어요.

[ParkMB_Go prison]

러닝 머신이건 실외러닝이건 둘다 무릎을 단련 시키는 운동이 아닙니다 ;;;;

어떤분이 단련된다는 그런 말도 안되는 소리를 합니까 ;;

러닝머신이나 실외러닝이건 무릎이 아프면 무조건 중단 해야됩니다 ;;

아픈상태에서 계속 하다가는 무릎아작납니다 ;;;

[훈훈한인생]

아프시면 무.조.건 중단하세요. 무조건 입니다. 좀 쉬시고 단련을 하고 싶으시면 스쿼트와 오래걷기 등으로 하체를 단련하시고 하체의 근육이 발달되시면 조금씩 런닝하셔요. 쿠션이 충분한곳에서 줄넘기도 하체발달에 도움이 되지만 그것도 아프면 안해야합니다.

[『Breeze』]

제가 암것도 모르고 작년말에 그렇게 뛰다가 관절에 염증생겨서 -ㅅ- 강제로 중단했습니다...

[행복진화론]

운동 하신 다음 무조건 무릎을 냉찜질 해주세요