[기본] 8개월간 달리기를 했더니

운동시작은 2년 전부터

8개월전부터 유산소, 런닝머신, 실외 달리기 위주로 운동

보통 30분 근력운동 후 60분 런닝머신 달리기 (속도 10)

확실히 내장지방과 비만율, 옆구리 살등의 변화가 확실히 보이는데

지금 근육량 부족으로 나와요...당황;;;

예전에는 근육량 부족이 아니었는데

내장지방과 근육이 같이 빠지다니 ㅠ-ㅠ

근력운동을 더 해야겠죠?

런닝 맛들이니 런닝을 줄일순 없음

[원자력장판]

근력운동을 추가로 하셔야할것 같아요.

[AWCY]

근력 운동 + 단백질 보충을 하지 않으면 근육도 함께 빠진다고 하더군요.

[따마]

아마도 음식물 섭취에 문제가 있는가 싶습니다. 유산소운동시 몸이 에너지원을 못찾으면 근육을 분해해서 사용하겠죠.

[†아우디R8]

아 이래서 유산소랑 근력을 같이해야되나보네요;;

[비타민C]

기존에 과체중이나 비만이었다면

살이 빠지는 도중에 근육량이 느는건 불가능에 가깝습니다

[핑쿠베어]

애초에 다이어트의 목적이 최대한 근손실을 줄이며 체지방을 최대한 뺴내는건데
그런 이유로 양질의 단백질 섭취를 체계적으로 해주셔야 하고요. 운동도 저라면 유산소 30분 웨이트 한시간을 할 거 같습니다.
장기적으로 봤을때 말이죠

[“잔업작가”]

헬스맨들이 제일 두려워한다는 근손실 ㅎㄷㄷ

[정심일도]

근.손.실.

[김꼴통]

드세요

[루리순돌]

수치상으론 근육량 부족이지만 몸을 키우실게 아니면 괜찮지 않을까요?