[운동] PT를 오늘부터 시작했습니다! 견과류 추천좀..

안녕하세요..

오늘부터 PT 시작을 했어요! ㄷㄷ

돈들인만큼 열심히 하고픈데 원체 게을러 터져서 걱정이네요.. ㅠㅠ

일단 오늘 PT 받고 왔는데 너무 힘들어요.. 오늘은 등만...

일단 먹는게 중요하다고 하시는데 인바디를 제보니...

키 177 몸무계 72 에다가.. 내장지방이 많다고.. 근육량이 너무 적고.. ㅋㅋ

그래서 어느정도 다이어트도 해야한다구 하더라구요.. 표준 몸무계 이지만 내장지방이 많아서..

먹는거는 하루에 단백질 700g 계란으로 치면 21개 정도 먹어야하구 탄수화물은 힘쓸만큼만 그리구 지방을 섭취해줘야 더 잘 빠진다구 하셔서

견과류도 챙겨 먹으라구 하시더라구요..

그래서 일단 닭가슴살은 시켰고.. 닭가슴살과 계란으로 단백질 섭취할려구요

그런데 견과류를 몰 살지 모르겠어서 좋은거 있으면 추천좀 부탁드려요~~!!

그리구.. 운동하는데 팁같은거 있으면 좀... 굽신굽신..ㅋ

[워프게이트.]

아몬드나 호두 추천드려요
캐슈넛은 탄수화물 함량이 꽤 높아서 비추

[Citadel+]

운동 팁 드리자면...비가 오나 눈이 오나 운동 가는거~

[단신슴규]

원데이골드인가 그거 괜찮아요

[스피드웨곤]

PT 처음 시작하셨을때의 팁은 무작정 식단부터 빡세게 해야지 라는 마인드보단
일단 일반식 3끼 드시면서 하시더라도 윗분 말마따나 꾸준히 가는게 버릇이 되야합니다

[Hazuki Ryo]

운동전 식단부터 짜는건.. 언제나 그렇듯이 운동 실패의 첫시작과 끝이에요..
정말 남은 인생 식단 관리하면서 몸만들면서 살거 아니면 삼시세끼 골고루 적당량을 먹으면서
운동 하세요..