[운동] 크.. 복근.. 하체..

헬스 하면서 주 2~3회 정도 헬스장 가서 운동을 하는데..

복근, 하체, 유산소는 계속 안하게 되더라구요..

그래서 이러면 안되겠다 싶어서 요즘에 복근 하체 유산소를 조금씩 하구 있는데..

가슴 어깨 등 같은 경우는 이제는 할때마다 근육통도 생기고 어떻게 해야될지도 알겠고 하겠는데..

복근 하체 유산소 같은 경우는 아무리 해도 안늘거 같고 할때마다 너무 힘들어서 하기가 싫네요.. ㅠㅠ

특히 복근 같은 경우는 근육통도 잘 안생기는거 같고 힘들긴 엄청 힘들고 아프고.. ㅠㅠ

어떻게 해야 좀 잘 할수 있을까요..?

[스타일뿜뿜]

복근 진짜 짱나는게
안하면 금방 사라지는데 만드는건 개빡세고
운동 자체도 힘듦

[사도]

그르게요.. ㅠ 한번 만들어보고 말겠어요!

[모즈군]

복근은 만든다고 하기보단 덜어내는게 중요함 ㅜ ㅠ

체지방 10%대 초반이나 미만이면 알아서 올라와줌; ㄷ ㄷ ㄷ

[사도]

결국 그냥 살을 빼야하는것인가..

[총장사부로]

스콰트나 데드리프트 안정적으로 하실려면 코어전체적으로 운동해두시면 도움이되요.
보여지는거 아니더라두 꾸준히해두시면 좋습니다.

[사도]

네.. 그래서 앞으로 복근 유산소 하체 많이는 아니더라도.. 꾸준히 할려구요 ㅠ

[칼리박]

복근은 누군가에게 보여주는게 아니라면 적당한 선에서 하세요. 복부미만만 벗어나는 수준에서 하면 될것 같아요.

[사도]

제가 보고 싶어요... ㅋㅋㅋㅋ

[박규리강지영]

하체는 맛들리면 재밌어요 제일 무거운 무게를 드는 운동이다보니
그래도 할때마다 숨차서 토할거같긴 함...

[사도]

마자요 숨차서 토할거같아요 진짜... 그리고 막 찢어지는듯한 아픔이.. 너무 ㅠ

[Braindead]

하체가 가장 중요하다고 생각합니다.

[사도]

ㅠㅠ 하체가 가장 쓸모가 있긴 하죠

[까치발]

하체 안 하면 상체도 안 커요. ㅎㅎㅎ

[사도]

호르몬 때문에 그렇다구 하더라구요 ㅠㅠ
열심히 해야지..

[COMPILE]

헬스장에 일립티컬 있으면 그거 하세요. 하체, 유산소 병행 운동인데 뼈와 관절에 데미지도 덜가고 그것만 꾸준히 해줘도 하체 라인 잡히고 폐활량 늘어납니다. 부족한 건 데드리프트나 스쿼드로 보충하시구요.

복근은 외적으로 보이는 부분이 아니라 성취감도 덜하고 고통뿐인 운동이라 그냥 끈기밖에 답이 없습니다.

[사도]

역시.. 복근은 끈기가 답이군요.. ㅠㅠ

일립티컬이 뭔가요..? 함 찾아봐야겠네요

[사도]

아.. 일립티컬 헬스장에 1개 뿐이 없던데.. 아직 한번도 안해봤어요.. ㅋㅋ 해봐야겠네요