[운동] 소소한 운동 시작

거의 매일 씹고 뜯고 맛보고 즐겨서

겉잡을 수 없이 살이 쪄서 근력 부족, 뱃살증가, 지구력 부족, 만성피로, 기초대사량 저하가 생겨

하루 조금씩이라도 운동 좀 하려 합니다.

그 전에도 어쩌다 생각나면 런닝 조금 워킹 가끔, 자전거 뜬금 없이 탔는데, 이게 일정하지 않으니

별 효과가 없네요.

175cm/79kg 인데 체지방 30~40%정도로 예상하고 있습니다.

일차목표는 몸무게 75kg까지 체지방은 25%정도 생각하고 꾸준히 하려합니다.

오늘은

워킹 4킬로 / 40분

한강변 운동기구 3종류 각 15회 X 2

집에서 푸쉬업 5,4,3 회 (팔에 근력이 많이 없어져서 힘드네요)

맨몸 스쿼트 10회 X 3

정 플랭크 20초 X 2

사이드 플랭크 왼,오 10초씩 X 2

간만에 하니 죽을 거 같은데 매일 조금씩이라도 꾸준히 늘려가봐야겠습니다.

밥은 거의 사먹는 편이여서 식사조절은 힘들고 폭식에 폭음 안하도록 해야지요.

[기팔111]

제가 175에 95 인대 체지방 31정도 입니다
그정도면 25정도일거라고 생각합니다

[바텐더네오]

아..그렇군요. 보건소 같은곳에가서 한번 재봐야겠습니다.

[도시환경]

운동을 지속적으로 하실거라면 집에 체지방도 측정되는 체중계를 들이심이 어떨런지요?
가격은 2~4만원 사이로 알고 있습니다.

[바텐더네오]

아 그것도 괜찮네요. 전에 샤오미 체중계가 좋다고해서 사려고 했으나 단위가 달라 수입이 안된다는거 보고 어이가 없어
체중계새로 살 생각을 안해봤네요.