[관리중] 복근 운동 하십니까?

꾸준히 살은 빠지고 있어서 전체적으로 상체 근육 윤곽이 슬슬 보이기 시작하는데...

이놈의 뱃살은 그대로입니다.

내장 처짐(+지방)이랑 전체적인 밸런스를 맞추려면 복근 운동을 하기는 해야는데...

복근 운동은 너무나 고통스럽고 재미 없다는거...

다들 복근 운동 얼마나 하십니까?

50개? 100개? 200개?

[모즈군]

복근같은경우는 대근육으로 매일해줘야됨.

살빠지는건 아님.

가장 살빠지는데 효율적인건 하체운동. 유산소운동임

결국 내장지방은 먹는거 조절 + 유산소+ 하체근육량증가

[L.S RyuJin]

하체는 너무 실해서 유산소 빼고는 잠정 휴업 중이요. (주 1회 깔짝) ㅠㅠ

[모즈군]

허허;; 그렇다면 먹는거 조절이 가장 중요할듯요.

정제 탄수화물. 술. 당류 조심하면 서서히 빠지긴 해요

[L.S RyuJin]

술, 담배 안하고 탄수 100g이하로 먹으려고 하는데... 쉽지 않네요. 200g이하로는 줄이기 힘드네요. ㅋㅎ...

[愛謝紅壇鼎]

복근은 바이시클 크런치가 좋습니다.
허리에 부담을 최소화하면서 복근단련으론 그만이죠.

[L.S RyuJin]

바이시클 크런치 좋죠. 외복사근이랑 상부 복직근은 각이 나오기에 하부만 강화하면 되는데... 다리를 들어 올리는 동작이 너무나 힘든거...

[로또왕자]

매일 합니다 두세트 피티8번 이랑 묶어서

[L.S RyuJin]

피티8번이 참 좋은데... 참 좋은데... 정말 좋기는 한데... ㅋㅎ...

[judgment000]

어머...멋진남자♡

[L.S RyuJin]

얼굴이 망 ㅠㅠ

[슈퍼카빙]

우와 등판 멋지시네요

복근운동은 어차피 체지방이 낮아야 보여서..
하시고 싶으시면 일주일에 한두번 세트수 적게해도 충분하지 않을까요

바이시클 메뉴버, 행잉레그레이즈 !!

[L.S RyuJin]

간간이 주 2회 정도 하고 있는데... 더 해야겠네요. 으... 복근 운동 싫어...

[문화충격]

자영업하다보니 코로나시기에 손님한테 옮을까
헬스장 3년가까지 안다니다 한달전부터
헬스장 다시가고 있는데 어좁이 된거같아서
승모근 운동위주로 하고있어용.. 부럽당..

[L.S RyuJin]

저도 요즘 승모 운동 하는데... 오랜만에해서 그런지 자극이 안오네요. ㅠㅠ