[잡담] 팔꿈치가 참...잘 안낫네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

헬스장 다니다보니 처음에 없던 중량 욕심이 조금씩 생겨서

 벤치할 때 평소보다 조금 무리했더니

갑자기 오른쪽 팔꿈치에서 뼈소리가 나더군요.

운동할때 뼈소리가 날 때가 있어서 걍 신경끄고 운동했는데..

집에 오니까 팔꿈치 안 쪽에 약간 통증이 느껴졌습니다 ;;

다음날 되니 더 심해지더군요.;;

 병원 갈까 고민 하다가 하루만 더 지켜봤는데

 다행히도 그 다음날부터는 통증이 사라졌는데...

문제는 운동할때 통증이 느껴지더군요

철봉에 살짝만 매달려도 오른쪽 팔꿈치 안쪽이 아픔

그래서 3주동안 상체 운동은 안했습니다 ㅜㅠ

그 동안  하체랑 복근, 스트레칭만 함..

오늘 철봉에 살짝 매달려보니 통증이 많이 줄었더군요.

2~3주 정도 더 지켜보고 괜찮아지면 상체운동을 다시 시작해야겠네요.

오른손 잡이가 오른 팔꿈치를 다치니 참 잘 안낫네요 ㅠㅠ 

평소에 손을 안쓸수도 없고..쩝..

앞으로 귀찮더라도 운동 전에 스트레칭 확실히 해야겠습니다. 

더불어서 중량 욕심도 다시 없애야겠네요 ㅠ

[천진반 ⓞⓞⓞ]

무리해서 운동하다가 견갑골이랑 어깨쪽 부위 맛가서 평생 철봉 못하게됐습니다 ^^

운동 조심해서 하세요

한순간의 오바가...진짜 평생을...

[카오리즈마]

안좋다싶을 때 병원을 바로 가세요...

[Lifeisbeaten]

최소 3주 팔꿈치에 하중 걸리는 운동을 피하셈.

[TheBlackNwHite]

팔꿈치 안쪽 통증이면 골프엘보 같으신데 그럴때는 무조건 휴식을 취하셔야합니다.

[TigerMoon]

선수가 아닌데 중량 욕심 부리는 일반인들 그저 좀 웃겨요
또는 보여주기식 나 이만큼 든다
그러다 다치거나 엘보와서 한동안 안보이거나 운동 접죠
후배는 스쿼트 중량 욕심 부리다 디스크 다 터져 철심 다 박고 장애인됨
고중량 안치고 고립만 잘해도 일반인들은 몸 나와요
뭐 운동전 스트레칭이나 본인 맥시멈 중량에서 보호대는 필수입니다

[Ginaks]

엘보 생기신것 같네요.
엘보 치료는 생각 보다 어렵지 않은데, 문제는 중량이 아니라
발생한 방식(운동 방법)으로 계속 운동하시면 또 재발한다는 것입니다.
스트랭쓰 운동은 안전하게 하는게 제일입니다.

[아리나공주]

엘보로 두달간 운동 쉬었었던...
병원에서 물리 치료 받으면서요 ㅠㅠ

[공허의김설현♥]

내측 상과염은 연구상... 잘 낫는 방법도 없고 그나마 괜찮은게 체외충격파고 풀깁스를 했을 시 완전히 회복하는데 6개월 걸린답니다. 저도 2013년에 팔꿈치 내측상과염 팔씨름 하다 걸리고 아직도 완전히는 안 남. 아령 들으면 지끈지끈 해요

[루리웹-8467937615]

윗분 말대로 엘보 같은데 엘보 한번 크리 터지면 계속 터집니다....
저도 한번 터지더니 중량 올릴때마다 아파서 보호대 필수 착용하고 운동하지만 조심하세요..