[잡담] 어제부터 계단 오르기 운동시작

작년 6월부터 헬스장 다녀서 올해 2월까지 착실하게 살도 빼고 몸도 좋아지는 찰라

코로나 터짐 한달 쉬겠지 했는데, 어느덧 6월

그렇다고 헬스장 가자니 불안하고, 살은 점점 찌고

희미하게 복근이 보였는데, 이젠 다 사라짐 ㅠㅠ

마침 아파트로 이사했는데, 15층이더군요.

그동안 큰아버지가 계단오르기 운동 좋다고 하셨는데

어제부터 시작했습니다. 1층에서 15층까지 단숨에 뛰어오르니

2분30초 엘레베이터 타고 1층으로 내려와서 다시 오르기 반복

두번째 부턴 첫번째 처럼 막 뛰어 올라가기 힘듬

4번 반복하니 총15분 걸리네요. 

운동 효과가 좋다고 느껴지는게, 밴드 차고 심박수 체크 했는데

150 넘어갑니다. 이 정도면 런닝머신 전력질주 할때 나오는 심박수

대충 런닝머신 1시간 할거 계단은 30분이면 충분하다고 하네요.

좀 아쉬운건 좀더 고층이라면 운동 효과가 더 좋으련만

15층이라 힘들만 하면 꼭대기에 도착

엘레베이터 기다리는 동안 숨가쁜게 사라짐

거기다 생활습관도 바꾸기로 결정

어딜가던 엘레베이트 안타고 계단으로 다닐려구요.

이렇게라도 운동해야겠음

[Rockman]

무릎조심하세요..

[캡틴패럴]

무도인이신가

[In Motion]

엄청 빠르신 거 같은데...15층 오르는데 3분 미만?

[이슈]

헬스장 다닐때 1시간씩 유산소 했더니 나름 심폐지구력이 좋아졌나봄

[애기궁딩]

ㄷ ㄷ ㄷ

[루리웹-3696470325]

말이됨 15층오르는데 150초? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이슈]

생각보다 쉬워요.

[깡다구 ™]

체력이 엄청나시네요~~ 그냥 평지 조깅을 하시는게 무릎에 무리도 안 가고 좋을듯 싶네요..

[기팔111]

이분 괴물일세

[할아버]

저도 하긴하는데 문제가 비상계단쪽 공기가 너무 안좋아서...

[테제-A]

비상계단이나 밖이나 뭐.. 요즘 차이가 있겠습니까

[악어인간]

저희집이 15층이라 운동삼아 계단으로 오르는데,
앱 켜고 2-3분 걸리더라고요
4번 하시면 정말 숨찰듯

[이슈]

자기전에 하니 꿀잠

[므마맨]

저도 시도했다가 무릎 아파서 포기한...
이상하게 스쿼트 고중량은 괜찮던데 계단은 왼쪽 무릎이 아프더라구요

[morekool]

저도 하고 싶은데 9층에 서식하는 똥개가 어찌나 우렁찬지....

[본격눈호강Mypi]

저도 계단 운동한지 2개월 쯤 됐는데 36층 3번 반복하고 있습니다. 4번으로 늘이고 싶은데 귀찮네요 ㅠㅠ
내려올때는 엘베 이용하구요. 자극이 적다 싶으시면 2계단씩 오르면 훨씬 힘들고 좋습니다ㅋㅋ
저도 30층까지는 한 계단씩 오르고, 31층부터 2개씩 오르는데 미칠것 같아요ㅋㅋ

[이슈]

효과 보셨나요?

[본격눈호강Mypi]

제가 176에 74킬로에 살 뺄려고 시작했는데 몸무게는 거의 그대로구요.
일주일에 1,2번은 꼭 쉬어서 그럴지도 모르겠네요. 금,토는 거의 야식을 먹다보니 ㅠㅠ
드라마틱한 효과는 솔직히 못느꼈고 하체힘이 세졌다는 느낌이랑 체력이 좋아진게 다 인것 같아요
그래도 계속 할려구요ㅎㅎ